集中力を高めたい・・・。

みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。

5月に一度もブログの更新をしないまま、
梅雨のシーズンに突入してしまいました・・・。

冷房が効き始める季節になると必ず
喉から風邪をひいてしまうのですが、
今年も例にもれず・・・・。
さらに仕事で凹むこともあったりで
体調のすぐれない毎日が続いております。
皆様は、どうぞお気をつけてお過ごしくださいね。

6月。
私が世界で一番!と愛してやまない
ロシアのボリショイバレエ団の来日公演が
始まりました。
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思えばチケットが発売されたのは今から約1年前。
「1年先の予定なんて分からない~!」
思いつつ、早く買わなきゃ良い席はなくなるし、
その時点で買えば早期割引もあったりで、
どーん!と全演目を一気に大人買い・・・。
それから1年。良いのか悪いのか、
自分の予定は何も変わることがなく
想像以上にあっという間に、
初日がやってきました・・・。
年々、時が経つのが早くなる気がします(T_T)

広島公演から始まった今回のツアー。
私の初日は、東京文化会館で行われる
ザハロワ&ロヂキン主演の「ジゼル」です。

いつものように会場に向かうと、
なにやらいつもと違う物々しい雰囲気・・・。
劇場の周りにはピカピカに磨かれた
黒塗りの車が列をなし、
ロビーには報道各社のカメラが待機。
普通は入り口から劇場ロビーに入るところだけで
行われるチケットのチェックが、
ロビーから客席に入るところでも再チェック。
これは誰かしらの要人が来るのだな、
ということは一目瞭然。

客席のあちこちでSPらしき人が目を光らせ
緊張感の漂う空気の中、登場したのは・・・

安倍首相!

『ロシアの季節』という外交イベントの
最初の国に選ばれたのがこの日本。
さらにこの公演が開幕セレモニーを兼ねているそうで
安倍首相とロシア副首相による舞台挨拶が
バレエの開演前に行われました。
b0189509_14375854.jpg













b0189509_14381737.jpg
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(写真はNHKのニュースより)

そしてその安倍首相のお席が・・・
なんと私の2列前!!
首相の後ろの列は全員関係者のオジサマばかりなので
私の目の前に映る風景は、ひたすらオジサマの頭部・・・。
そして首相が目の前にいらっしゃると思うと、
気にしないようにしていたって
どうしたって気になってしまうじゃないですか。

開演前の舞台挨拶に続き、
目の前のオジサマたち。そして首相。
その「現実」の世界が強すぎて、
バレエが始まってもなかなかその世界に
入り込むことが出来ず、

あれだけ楽しみに待っていたボリショイの、
しかもザハロワのステージが
なんとなく他人事のような印象になってしまい
私個人の問題ではありますが、
すごく残念な思いをしてしまいました。
(首相&オジサマ方は何も悪くないです。
むしろもっと文化に親しみ、理解を深めてほしいです)

b0189509_14373651.jpg












ザハロワ&レーピンの首相表敬訪問の様子(外務省HP)。
この翻訳サイトで訳したような記事はいったい・・・。)


そもそも子供のころからのダメな部分なのですが、
私は、とにかく集中力が弱いのです・・・。
楽しみに楽しみに待っていたバレエの舞台も、
前の席の人が身を乗り出して座っていたり
(身を乗り出されると後列の視界を遮るからダメです!)

後ろの席の人がおしゃべりをしていたり
(自分では小声のつもりでも、話し声は前の席に響きます!)
隣の席の人の匂いがきつかったり
(体臭はもちろん、香水もNGです!)

他にもビニールのカサカサ音や、ペンライトの光、
後ろの人が足を組み替えるときに無意識に
前の座席を蹴ってること・・・
そういったことが一瞬でも気になった時点で
注意力が散漫になってしまいます。

舞台に向けていた意識が飛んで行ってしまうのです。

よく、なにかに没頭し始めると
名前を呼ばれても気づかない、というような
タイプの方がいらっしゃいますが、私はその逆。
この自分の性質が嫌でしかたありません。
仕事には集中しているつもりですが、
先日すこし落ち込む出来事があり、
仕事中も一瞬その思いが頭をかすめてしまい、
振り付けを飛ばしてしまう失態をやらかしました。
しかも2度も・・・・。

本当にダメだなぁと思います。
どなたか、注意力が散漫にならない良い秘策を
ご存知の方、ぜひ教えてくださいませ~!



毎月第4土曜日に開催の
バレトンのオープンレッスン、
今月24日の回はまだまだ余裕があります!
そして、7月は都合により・・・
開講以来初めて・・・
休講とさせていただきます!
すみません!

そして8月は大きな会場が取れなかったため
限定8名様までのご案内となります。
ご希望の方はお早めにお申し込み
くださいませ!
========================

「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!
【日程】  
第45回・6月24日(土)
第46回・8月26日(土)
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

======================

聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】
毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet

※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!

======================
八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 10:00~11:30
(9時半より30分のフロアトレーニングも開催中。500円)
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
6月5日
6月12日
6月19日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com

=====================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:00~11:30(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」北野

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)
「コナミスポーツクラブ一橋学園」

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

14:00~15:00 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン
「スポーツクラブNASめじろ台」

15:30~16:30 Bion 心トキメキYOGA ※期間限定!6月末まで

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 姿勢美人(有料)
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

=========================

新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!


# by babyleaf0530 | 2017-06-10 14:53 | レッスンのご案内

応援してる人がいる

みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。

遅れた桜が終わったと思ったら、
目まぐるしく変わる天気。
一週間のうちに20度近く気温が変わるなんて
身体がおかしくなっっちゃいますよね・・・。
この時期は体の発汗作用が冬モードから
夏モードに切り替わる不安定な時期ですので
こまめに水分を摂って体温調整してくださいね!
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子供のころから球技が苦手だった私が
どういうわけか1年ほど前から
テニスを習い始めました。

学校の体育の授業でも、バレーボールで
サーブを打てば明後日の方向に飛んでいき、
バスケットボールでうっかりボールを持とうもんなら
そのまま身動き取れず、即座に誰かにパスするのみ。
そもそも向かってくるボールが怖い(笑)

そんな私ですが、正直子供のころより
今のほうが運動神経良くなってるし、
テニス、やってみたら案外出来るんじゃない?
・・・・なーんて思ってみたのですが。
球技下手については何の進歩もありませんでした・・・

いつまで経っても球をまともに打ち返すことも出来ない。
同じクラスの人たちはどんどん入っては
進級していくなかで私は、1年経った今でも
初心者クラスから上がる気配もない。
情けないし悔しいしで、
レッスン中に泣きそうになります。

クロストレーニング(専門分野以外の
運動をすることで、偏った動きの癖をなくし
機能的な体を作るトレーニング法)でいえば
この経験がバレエに生かされるはずですが、
今のところテニスの経験がバレエに1ミリも
生かされてませんし、バレエの経験が
テニスに生かされる部分も1ミクロンも
ありません・・・。
唯一生かされたことといえば
「できない」事への共感かなぁ・・・。

でも、始めた以上はめげずに続けます。
下手くそでも諦めません。

(何を目指してるわけでもありませんが)

先日、私のバレエのとある生徒さんから
「出来るようになる気がしない」
気持ちを打ち明けられました。
確かに私のバレエクラスも、
大人ビギナー向けとは言え、スポーツクラブなどで
すでに何年かバレエを経験している方や、
週に何日もレッスンを受けに行っているような方が
ほとんどなので、完全にゼロからスタートして
かつ月に2日しかレッスンすることが出来ない
その方にとっては、自分がみんなより
動けないことに自信を無くしてしまったのでしょう。
その気持ちは分かります。
どうしたって周りと比べてしまいますものね。
でも私から見ればその方もちゃんと上達してますし、
レッスンの条件が違うのだから、
そもそも比べること自体が間違ってるのです。

「やりたい」という気持ちがあれば、
たとえ上達が遅くても、私は見捨てません。

逆に私が嫌いなのは、ちゃんとできてないのに
「私、できてるんで。」
みたいな態度で、人の指導をスルーする人です。

そういう人の事は無視しますが(ひどい・・・)
たとえ歩みが遅くとも、
「やりたい!頑張りたい!」
気持ちが見える人に対しては、
私は全力を注いで向き合っていきます。
だから、凹まずに食いついてきてください。
応援してます。
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2年に一度の母校の発表会。
今年は修了生4人のうちの2人が
ローザンヌコンクール本選出場者という

まるでプロの舞台を見ているかのような
ハイレベルな発表会でしたが、
そんな中でも私は、
「体の条件にもめぐまれず、
あまり上手とは言えないけど、
それでもバレエが大好きで
めげずに頑張ってる」

というような子を見つけると感激してしまって
全然知らない子なのに心から
応援したくなってしまいます。

まぁ、かつての私がまさにそうだったから、
なんですけどね(笑)
努力は裏切りません。
きっと何かの形で役に立ちます。
知らない誰かが、こうして応援してますよ。



このブログを投稿している
まさに今日の話になりますが・・・・
今月のバレトンオープンレッスン、
まだまだご案内できます!

ドタキャンは大嫌いですが、
ドタ参加は大歓迎です!
お気軽にお問い合わせくださいませ~!

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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第43回・4月22日(土) ※この回のみ13:30スタート
第44回・5月20日(土) ※この回は第3週の開催です!
第45回・6月24日(土)
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

======================

聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制

5月3日、祝日ですが
通常通り開講しますよ~!

【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


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八王子バレエサークル

「リラの会」
5月のみ会場変更。
北野駅前の「北野市民センター」で開催いたします。

5月15日(月)
5月29日(月)
10:00~11:30

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com



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≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:00~11:30(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」北野

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)
「コナミスポーツクラブ一橋学園」

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

14:00~15:00 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン
「スポーツクラブNASめじろ台」

15:30~16:30 Bion 心トキメキYOGA ※期間限定!6月末まで

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 姿勢美人(有料)
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

# by babyleaf0530 | 2017-04-22 01:25 | レッスンのご案内

ヨガを味方に

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

春休みに入りましたね。
皆様、いかがお過ごしですか?
春休みシーズンは、バレエのジュニアたちにとっては
コンクールのシーズンでもありますね。
お休みも関係なくレッスンに明け暮れる子供たち、
そしてそれを支える親御さんたち、
あと一息、頑張ってくださいね!

コンクールと言えば。
今年も2月に開催されたローザンヌ国際バレエコンクールに
今回も私の母校から一人、本選に生徒が出場しました。

もはや自分の子供でもおかしくない年齢なので
毎年親心で応援モードに入ります(笑)

ローザンヌ同行から帰って来た師匠は、
毎年、何かしら新しく仕入れてきた指導法を
レッスンで披露してくださいます。

ローザンヌコンクールはただの順位付けのコンクールではなく
若いダンサーたちが多様なニーズにこたえられる
オールマイティなダンサーに成長できるよう、
さまざまな角度からバレエに向き合い、
最新の指導法などをクラスレッスンに
取り入れることで有名です。
なので決戦に残れなかった子供たちも、
ここで過ごした一週間でたくさんの事を吸収し、
順位以上の成果を得てそれぞれのカンパニーに
帰っていくのです。

今年はクラスレッスンの中に
ヨガのクラスがあったそうです。

確かにヨガのポーズの股関節や肩関節の使い方は
バレエに共通する部分が多く、
バレエよりもシンプルで分かりやすいため、
アライメントの感覚を掴む上で、
ダンサーにとっても大変有効だと思います。

じつにローザンヌらしい取り組みだなぁ、
と思いました。

今はバレエもバレエだけやってるんじゃダメ!
というのが普通になってきて、
筋トレはもちろん、ヨガやピラティス、
バーオソルなどを取り入れて、
機能的に身体を使えるようになる訓練を
するようになってきています。
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私自身、ヨガをやるようになってから
バレエの体の使い方が楽に立ってきた部分、
今さらながら多いですよ。

最近では、サッカーの長友選手が
トレーニングにヨガを取り入れていることが
話題になりましたね。本も出ました。
アスリートの体作りはもちろん、
ストレスフルな毎日の中で自分のマインドを
取り戻すためにも、ヨガは有効だと思います。

是非、生活の中にヨガを取り入れてみて
下さいね。
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バレトン(ソールシンセシス)も、
1つのセグメントの最後にヨガのシークエンスが
入っています。このシークエンスによって
フィットネス、バレエのシークエンスで上がった
心拍数が整い、ぐっと発汗が促されるので
すごく達成感を得られるし、呼吸のバランスも
整うのですよね。

これが私がソールシンセシスが好きな理由の一つ。

同じバレトンでも
スタンディングフローの宣伝しなくて
ほんとすみません・・・。


さて、今週末25日に開催される
バレトンのオープンレッスンは、
まだまだ余裕がございます~!
そして4月、5月は時間や日程に変更がありますので
チェックのうえ、お申し込みくださいませ~。

========================


「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第42回・3月25日(土)
第43回・4月22日(土) ※この回のみ13:30スタート
第44回・5月20日(土) ※この回は第3週の開催です!
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


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八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 9:45~
11:15
※3月より時間変更 10:00~11:30
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
3月27日
4月3日
4月10日
4月17日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:00~11:30(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」北野

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)
「コナミスポーツクラブ一橋学園」

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

14:10~15:10 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン
「スポーツクラブNASめじろ台」

15:30~16:30 Bion de ダイエット ※期間限定!3月末まで

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 バレエ センターレッスン(有料)
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

# by babyleaf0530 | 2017-03-21 10:20 | レッスンのご案内

日本一美しい立ち姿に学ぶ重心のお話

みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。

春一番が吹き荒れ、
これから暖かくなっていくのかな?
と思えばまた寒波。
2月というのは、1年のうちで
もっとも寒暖差の上がり下がりが
大きい月なんだそうです。
身体がリズムを崩しやすい季節。
運動で免疫力を上げて
元気に春を迎えるよう乗り切りましょう!


いきなり汚い足裏写真ですみません・・・。
先日、足の裏が乾燥していたのか、
親指の付け根がパクッと裂けました・・・。
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ほんのちょっとの事だというのに
これが痛いのなんのって・・・。
まず、歩くときにしっかり親指の付け根で
踏ん張ることが出来ない。
すると重心が外側に傾き、
途端に足首が捻じれ腿の外側が痛くなり、
臀部が痛くなり、腰が痛くなる。

こんなに小さな傷なのに、
それが身体全体に与える影響の
すさまじいこと・・・。

足の裏って、本当に身体の
「要」
なんだなーって、改めて実感しました。

いつもバレトンの時にお話している
「親指の付け根、小指の付け根、踵」
の3点に均等に重心を乗せて立つこと。
これ、すべての姿勢の基本です。

そして歩くときは踵から親指に
体重を移動させるように

一歩一歩、意識をすること。
これ、美しい歩き方の秘訣でもあり、
美しい歩き方をすることによって
見た目だけではなく、体の中身も
安定してきます。

疲れにくくなるので気持ちも安定するかも?

私の親指の付け根が裂けた翌日の朝、
NHKの情報番組「あさイチ」に、
あの偉大なるバレリーナ、
吉田都さんがご出演されていました。
b0189509_22100096.jpg















登場からいきなり5番ポジション(笑)
ちなみに有働アナウンサーはつま先は
5番ポジションに重ねていますが、
腰が歪んでいますよね。
これは股関節が開かないがために
アライメントが崩れている状態です。

無理につま先だけで5番ポジションを
作ろうとすると、膝や股関節を痛めますので
絶対に真似しちゃダメですよ(笑)
イノッチさんはきれいです!
さすがジャニーズ!(笑)

で、その日本一立ち姿の美しい都さんによる
日本一美しい歩き方講座を
なんと番組で披露!!わーお!
まずは、都さんが気になる
街中で見かける女の子の歩き方・・・。
b0189509_22101837.jpg














いるいる、こういう人!って思いますよね~。
こうやって膝が抜けた状態で歩いている
女の子の実に多いこと・・・・。

お優しい都さんは
「今の若い子みんなスタイルいいのに、もったいない」
とおっしゃいますが、性格の捻くれた私は
「かっこ悪いなー。せっかくおしゃれしても台無し・・・」
って思ってしまいます。
(都さんとは人間の根本から違うようです、ううっ)

これ、一番の理由は筋力不足。
腹筋と背筋が使えないから、
身体を引き上げておくことが出来ない。

腹筋(正確には腸腰筋群)が引きあがらないと
腰が丸まって、重心が踵に乗ってしまう。
踵に重心が乗ると猫背になるだけでなく、
足の裏で重心を移動させることが出来ず
ベタベタと踏むように歩くことになってしまうので
足の裏で力を分散することが出来ず
膝、腰、肩、頸・・・すべてに衝撃がかかり
身体全体がおかしくなります。

そして、都さんによる
日本一美しい歩き方がこちら!!!

b0189509_22103315.jpg















なんてお美しい・・・・。
でもバレエやってる人はこれが自然にできます。
都さんも「骨盤を立てて、後ろから押すように歩く」
と説明されていましたが、骨盤を立てるのは
腸腰筋群の役目。
そして後ろから押すように、というのは
踵からつま先への、
足裏のスムーズな重心移動です。

でもバレリーナのような
完璧なスタイルを目指すのはさすがに無理・・・。

という方(まぁ、普通無理ですね、笑)は、
是非バレトンをやりましょう~!
バレトンでは、少なくとも私のレッスンでは、
いまここで長々と書き連ねてきたことを
毎回ご説明して、意識していただくように
指導させていただいております!
そしてそれがちゃんとできている方は、
みなさんとても美しい姿勢をされています。
70歳、80歳を超えた方も多いですが、
皆さん、とてもピシッとシャキッと
していらっしゃいます!

内臓の問題がないのに
なんとなく気分がすぐれない方、
自律神経が乱れやすい方、
いつも腰や肩が疲れている方は

マッサージに頼るのも良いですが、
とにかく姿勢を正す努力をしましょう!
いつまで経っても美しく、
凛とした素敵な人であるために。
まずは重心バランスから整えていきましょうね。


今週末、25日に開催の
誰でも参加OKのバレトンオープンレッスン、
まだまだご案内できます!
お申込み、お待ちしております(^^)
========================


「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第41回・2月25日(土)
第42回・3月25日(土)
第43回・4月22日(土) ※この回のみ13:30スタート
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

======================

聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


======================

八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 9:45~
11:15
※3月より時間変更 10:00~11:30
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
2月27日
3月6日
3月13日
3月27日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫
≪月曜日≫
10:00~11:30(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」北野
13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)
「コナミスポーツクラブ一橋学園」
18:30~19:30 ヨガ
19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ
「スポーツクラブNAS永山」

14:10~15:10 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン
14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ
第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン
「スポーツクラブNASめじろ台」
15:30~16:30 Bion de ダイエット ※期間限定!3月末まで
19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 バレエ センターレッスン(有料)
(レディーススタジオ)
15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン
14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

# by babyleaf0530 | 2017-02-19 22:45 | レッスンのご案内

一部記事、限定公開にしました。

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

暦上、一年のうちでもっとも寒いといわれる
「大寒」も過ぎましたが、連日レッスンには
多くのお客様にお越しいただき、
感謝、感謝!の毎日です。

前回の記事が長すぎたので
今回はさくっと。

秋に公開したこちらの記事を、
ファン限定公開へと設定変更いたしました。
多くの方が集まるグループレッスンだからこそ
マナーを守って、お互いを気遣って
楽しく気持ちいい時間にしようよね、っていう
啓発の内容だったんですけど、
どうしてもネガティブな方向に曲解する方が
いらっしゃるようなので。
なんでなんでしょう・・・・
特定の個人のことも特定のクラスのことも
何も断定してない上に、内容は
マナー啓発であって非難ではないのに。

いすれにしても、この記事をお読みになりたい方は
自己紹介の上、ファン申請してくださいませ。
ファン申請のやり方は、私のプロフィール写真の
下のあたりにある「ファンになる」というところを
ポチっとしていただければ入力できます。

よろしくお願いいたします~!

なんかギスギスした感じの内容になってしまったので
うちの3匹ちゃんたちのお食事風景でも見て
和んでくださいませ053.gif
b0189509_00144895.jpg
































我が家の朝の、幸せな時間です003.gif


今週末、28日に開催の
誰でも参加OKのバレトンオープンレッスン、
あと2名様ご案内できます!
お申込み、お待ちしております(^^)
========================


「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第40回・1月28日(土)
第41回・2月25日(土)
第42回・3月25日(土)
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


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八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 9:45~
11:15
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
1月23日
2月13日
2月27日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com



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≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
9:45~11:15(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

14:10~15:10 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン

15:30~16:30 Bion de ダイエット 3月までの期間限定レッスン!

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 バレエ センターレッスン(有料)
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
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インストラクター・土居葉子です。バレトン・バレエ・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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