みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。
じめじめした毎日・・・
梅雨だから仕方がないとはいえ、
気持ちも沈んできますよね。
こんな時こそ、楽しいエクササイズで
明るく元気に乗り切りましょう~!
久々にテレビの話題。
私のレッスンは早くても午前10時台からスタートするものが多く、
朝は比較的ゆっくり過ごすことができます。
テレビ好きな私は、朝6時台からニュースや
情報番組をはしごするのが常なのですが、
その中でも必ず視聴するのが
V6のイノッチと有働アナの掛け合いの面白さ、
そしてNHKらしからぬ絶妙なユルさが病み付きなのですが、
それよりなにより、
ここで特集される健康ネタに
バレトンの理論と共通することが非常に多いので
見逃すことができないのです!
特に午前中のレッスンはご婦人のお客様が多いので
反応もダイレクト(笑)
「みなさん、今朝のNHKご覧になりましたか?」
お客様→見た見た見た!!!!
「いつも私が、バレトンのレッスンの時に
お伝えしてることと同じこと、言ってましたよねー?」
お客様→そうそうそう!!!!!
「バレトンでやってることがどれだけ大事か、
分かりましたよね?じゃあ今日も頑張っていきましょーーー!!」
お客様、テンションアップ(笑)
足の魚の目・タコの撃退法でした。
なぜ魚の目・タコができるのか?
魚の目・タコができないようにする方法は?
などがいくつかの視点で紹介されていました。
魚の目・タコ・外反母趾の原因というと
誰もが「合わない靴を履いているから」
とまずは考えがちですが、
これは原因の一つではあるにせよすべてではなく、
それよりも一番の原因は
「間違った姿勢による重心のずれ、歩きかたの癖」
によるものだと、私は思っています。
この原因の解説はここでは割愛しますが、
バレトンというのは何より
「正しい重心を意識すること」をテーマとしているので、
足趾のトレーニング、足底のトレーニングを
レッスン開始時にしっかりと行います。
さらに私は歩きかたのアドバイスとして
「踵から着いて拇趾の付け根方向に体重を移動し、
足趾で蹴るようにしてリリースする」
という歩き方をいつも指導させて頂いています。
なので、バレトンでやっているトレーニングを
日ごろから意識していただければ、
正しい重心、正しい姿勢を身に着けて頂くことが
出来ると思うのですが、
なかなかレッスン以外の時間にまで意識するのって
難しいですよね・・・。
でも意識してみてくださいね(笑)
足のトラブルの原因の一つとして良く言われるのが
「偏平足」ですが、
これは足の縦方向のアーチが落ちている状態で、
横から見て土踏まずが上がっていない形なので
自分でも何となく意識しやすいかと思います。
もう一つ意識していただきたいのが
「開帳足」です。
これは足の横方向のアーチがつぶれている状態。
この開帳足をご自分でチェックする方法を
番組内でやっていたのでご紹介します!
足でグーをします。
この時に、指の付け根の骨が
3本以上見えなかったら、開帳足の可能性があるとの事です。
バレトンでやっている足趾の上げ下げ運動、
尺取虫歩きで、開帳足を予防しましょう!
ちなみにこれは私の足ですが、
思ったより第二趾、第三趾の付け根が落ちていたので
軽くショックを受けております・・・・。
ちなみに、同じあさイチで
大腰筋のトレーニングの時にやっていたのがスクワット。
元水泳選手の宮下リポーターの実演で解説!
ほら!この姿勢も私がいつも言ってることですよー!
膝がつま先より前に出ないように!
股関節をしっかり引いて胸を起こす!
正しいスクワットは、本当に機能的な運動なのです!
バレトンは、本当に良くできたエクササイズだと思います。
日常を健康に美しく過ごすための、
大事な要素が全部盛り込まれたエクササイズだと思ってます。
皆さんも、正しいフォームで、しっかり意識をしながら
バレトンを楽しんでください!
そして美しくしなやかな体を手に入れましょう!!
あさイチでバレトンの紹介、してくれないかなー(笑)
最後に恒例のPRを・・・(笑)
第10回・バレトンオープンレッスン
【日時】7月19日(土) 13:45~15:15
(レッスン時間は1時間程度)
【会場】吉祥寺駅近くのスタジオ
【参加費】1,000円(当日払い)
【定員】20名
【お申込み・お問い合わせ】 babyleaf@mail.goo.ne.jp
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。
※お子様連れの方も歓迎です!ご相談ください。
【予告】第11回目の開催は8月23日(土)です!
こちらもよろしくお願いします!
【国分寺・大人のはじめてバレエスクール】
毎週月曜 13:20~14:50(90分)
月4回・月謝 8,424円(消費税8%込)
【アクセス】国分寺駅からバス5分、もしくは
西武多摩湖線・一橋学園駅から徒歩10分
詳しい場所は、babyleaf@mail.goo.ne.jp
までお問い合わせください。
======================
≪レッスンスケジュール≫
コナミスポーツクラブ一橋学園
月曜日/13:20~14:50(有料バレエスクール)
コナミスポーツクラブ八王子
金曜日/15:15~16:15(バレエ)
日曜日/11:00~12:00(バレトン)
スタイルフィットネスNAS ANNEX(聖蹟桜ヶ丘)
木曜日/19:30~20:15(くびれメイクバレトン)
金曜日/10:15~11:00(有料バレエ基礎)
11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/19:15~20:00(やさしいバレエ)
20:15~21:00(バレトン)
スポーツクラブNAS南林間
月曜日/21:00~21:45(バレトン)
日曜日/17:30~18:15(バレトン)
スポーツクラブNASめじろ台
木曜日/11:30~12:30(バレトン)
スポーツクラブNAS永山
火曜日/11:30~12:15(バレトン)
12:25~13:10(やさしいバレエ)
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/20:00~20:50(バレトン)
NAスポーツクラブA1笹塚
水曜日/11:20~12:05(バレトン)
ウェーブストレッチスタジオ東北沢
月曜日/10:30~11:20(バレトン)NEW!!
木曜日/15:00~16:00(Bijinストレッチ&ビューティー)
吉祥寺・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!) 毎月第3または第4土曜日/13:45~15:15
1レッスン1,000円
=========================
ランキング参加中!ポチッとお願いします!
にほんブログ村にほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 ===========================
「バレトン」をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第3または第4土曜日・13:45~15:15 吉祥寺駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催! 入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!