ピルエットのための体幹トレーニング

みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。

東京も桜の開花が宣言されて
ようやく春がやってきた!という感じですね。
見ごろはちょうど今週末ぐらい??
今週末といえば、バレトンのオープンレッスン!
バレトンで一汗かいたあと、
桜の下で気持ちよく一杯、なんていいですね!

というわけで、3月26日のオープンレッスン、
あと2名様ほどご案内できます!
今回は「はじめまして」の方の
お申し込みがとても多いので、
「バレトンやったことないし、どうしよう・・・」
と迷い中の方には絶好のチャンスです!
是非お申込みお待ちしております~(^^)

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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第30回・3月26日(土)※時間変更!13:30~14:30
第31回・4月23日(土)
第32回・5月28日(土)
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)
【会場】
新宿駅近くのスタジオ
【参加費】
1,000円(当日払い)
【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。
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このブログでも時々話題にしている
「バーオソル」
このバーオソルというものは
フランスではバレエ学校やダンススタジオで
トレーニングとして当たり前に行われているもので
日本でも古くからバレエスタジオなどでは
フランスで技術を習得してきた先生が
レッスンに取り入れていました。

それを今、日本ではちょっとゴタゴタありまして
公には「バーオソル」という名前を
使えなくなってしまいました。
でも私はバーオソルのレッスンを
担当しているわけじゃないですし
それで商売しているわけではないですので
ここでは便宜上「バーオソル」という名前を
使わせてもらいます。あくまでも
「フランスで当たり前にやってるトレーニング」
という意味合いでね。

昨日、このバーオソル(フロアバレエ)の
ワークショップに行ってきました。
講師は関西で活躍していらっしゃる新家直美先生。
ピルエットやフェッテ・アントールナンなどの
回転技のためのトレーニングをテーマにした
内容でした。

大切なのはしっかりと押された軸足、
ぶれない骨盤、下肢の正しい軌道・・・
他にもたくさんありますが!!
一つ一つが当たり前でありながら
出来ていないことの再確認であり、
新たな発見でもありました。
バーオソルは体が目覚めます!
「ああ、こんなに体、使えてなかったんだなぁ!」
って思い知るんですよ。
私、バレエを踊ること以上に
バーオソルが好きかもしれません(笑)

バーオソルは体としっかり向き合う時間。
そしてバレエの時は、それらの動作が
何にも意識しなくても自然に使えるように
ならなきゃ意味ないんですけどね!(笑)

ここで昨日やった動きを一つ復習。
アンデダンのピルエットのトレーニングです。
・側臥位でキープ
・パッセから、タンジュデリエールへ
・ロンドジャンブでアラセゴンへ
・パッセに戻す

ちなみに、バーを置いているのは支えではなく
あくまでも障害物です。
このバーの支柱に足をぶつけないように
コントロールしながら動きます。
(ワークショップの時は人に柱役になってもらいました。
なのでその人を蹴らないよう緊張しながらやりました)

この動きをやるとき気を付けるのは
・側臥位で寝たときに、お尻が抜けたり
 お腹が突き出たりしないようにする。
 (自分のつま先がちょっと見えるぐらいの位置でキープ)
・パッセの膝が中に向かないようにしっかり開く。
・タンジュデリエールは、足を支柱にぶつけないように
 パッセから真後ろに下ろす。
 タンジュの踵が床に着くぐらい、腿を絞る(クロスする)。
 骨盤が後ろに引っ張られないように安定させる。
・ロンドするときにお尻が抜けないように、
 股関節をアンディオールしてお尻を下げる。
 支柱に足をぶつけないように真後ろから引き上げる。
・骨盤が前に傾かないように足を下ろす。

まだまだほかにもありますが。。。
ちなみに私は、デリエールの時に
骨盤が後ろにぶれてお腹が開いてしまうので
ピルエットの時も体が反ってしまいがちです。
これは失敗バージョン。
見事にお腹が開いて後ろにひっくり返ってしまいました。
逆にお尻が抜ける人は、前にひっくり返ります。

バーオソルは、美しい姿勢を作るための
体幹トレーニングとして、
どんな方にでもやっていただきたい
エクササイズです。
今はインストラクターの養成コースがあり
バレエの基礎がない方でも
バーオソルの指導者として資格が取れます。
でもバレエの技術向上のために、
バーオソルをやってみたい、と思っている方ならば、
習う先生もちゃんとバレエの実績が
ある方を選んだほうがいいです。
わかってやるのと、わからないでやるのとでは
天と地ほど効果が違ってきます。

そういう私は、バーオソルの指導者では
ありませんので(笑)、習う側として
いろんな先生に教えを仰ぎたいと思っています。

あ、バレトンはそんなに堅苦しくないですからね!
バレエの動きは入ってはいますが、
バレエを専門にしたエクササイズじゃないんです。
インストラクターも、エアロビクス系の方、
ヨガ・ピラティス系の方、バレエ系の方・・・
いろんなテイストの方がいますので
いろいろな先生でバレトンを楽しんでみてくださいね(^^)

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~20:50(80分)
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】
「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


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≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:30~11:20 バレトン

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)

18:30~19:30 ヨガ
19:40~20:40 バレトン

21:00~22:00 デトックスヨガ(HOT) New!!

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

15:30~16:30 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:30~15:30 バレトン
15:45~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~20:45 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン

15:30~16:30 Bionヨガリラックス

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:15~11:00 バレエ基礎(有料)
11:15~12:15 バレトン
(レディーススタジオ)

15:25~16:25 バレエ

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:00~12:00 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2016-03-23 22:54 | レッスンのご案内

インストラクター・土居葉子です。バレエ・バレトン・バーオソル・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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