日本一美しい立ち姿に学ぶ重心のお話
2017年 02月 19日
バレトンインストラクターのYOKOです。
春一番が吹き荒れ、
これから暖かくなっていくのかな?
と思えばまた寒波。
2月というのは、1年のうちで
もっとも寒暖差の上がり下がりが
大きい月なんだそうです。
身体がリズムを崩しやすい季節。
運動で免疫力を上げて
元気に春を迎えるよう乗り切りましょう!
いきなり汚い足裏写真ですみません・・・。
先日、足の裏が乾燥していたのか、
親指の付け根がパクッと裂けました・・・。
ほんのちょっとの事だというのに
これが痛いのなんのって・・・。
まず、歩くときにしっかり親指の付け根で
踏ん張ることが出来ない。
すると重心が外側に傾き、
途端に足首が捻じれ腿の外側が痛くなり、
臀部が痛くなり、腰が痛くなる。
こんなに小さな傷なのに、
それが身体全体に与える影響の
すさまじいこと・・・。
足の裏って、本当に身体の
「要」
なんだなーって、改めて実感しました。
いつもバレトンの時にお話している
「親指の付け根、小指の付け根、踵」
の3点に均等に重心を乗せて立つこと。
これ、すべての姿勢の基本です。
そして歩くときは踵から親指に
体重を移動させるように
一歩一歩、意識をすること。
これ、美しい歩き方の秘訣でもあり、
美しい歩き方をすることによって
見た目だけではなく、体の中身も
安定してきます。
疲れにくくなるので気持ちも安定するかも?
私の親指の付け根が裂けた翌日の朝、
NHKの情報番組「あさイチ」に、
あの偉大なるバレリーナ、
吉田都さんがご出演されていました。
登場からいきなり5番ポジション(笑)
ちなみに有働アナウンサーはつま先は
5番ポジションに重ねていますが、
腰が歪んでいますよね。
これは股関節が開かないがために
アライメントが崩れている状態です。
無理につま先だけで5番ポジションを
作ろうとすると、膝や股関節を痛めますので
絶対に真似しちゃダメですよ(笑)
イノッチさんはきれいです!
さすがジャニーズ!(笑)
で、その日本一立ち姿の美しい都さんによる
日本一美しい歩き方講座を
なんと番組で披露!!わーお!
まずは、都さんが気になる
街中で見かける女の子の歩き方・・・。
いるいる、こういう人!って思いますよね~。
こうやって膝が抜けた状態で歩いている
女の子の実に多いこと・・・・。
お優しい都さんは
「今の若い子みんなスタイルいいのに、もったいない」
とおっしゃいますが、性格の捻くれた私は
「かっこ悪いなー。せっかくおしゃれしても台無し・・・」
って思ってしまいます。
(都さんとは人間の根本から違うようです、ううっ)
これ、一番の理由は筋力不足。
腹筋と背筋が使えないから、
身体を引き上げておくことが出来ない。
腹筋(正確には腸腰筋群)が引きあがらないと
腰が丸まって、重心が踵に乗ってしまう。
踵に重心が乗ると猫背になるだけでなく、
足の裏で重心を移動させることが出来ず
ベタベタと踏むように歩くことになってしまうので
足の裏で力を分散することが出来ず
膝、腰、肩、頸・・・すべてに衝撃がかかり
身体全体がおかしくなります。
そして、都さんによる
日本一美しい歩き方がこちら!!!
なんてお美しい・・・・。
でもバレエやってる人はこれが自然にできます。
都さんも「骨盤を立てて、後ろから押すように歩く」
と説明されていましたが、骨盤を立てるのは
腸腰筋群の役目。
そして後ろから押すように、というのは
踵からつま先への、
足裏のスムーズな重心移動です。
でもバレリーナのような
完璧なスタイルを目指すのはさすがに無理・・・。
という方(まぁ、普通無理ですね、笑)は、
是非バレトンをやりましょう~!
バレトンでは、少なくとも私のレッスンでは、
いまここで長々と書き連ねてきたことを
毎回ご説明して、意識していただくように
指導させていただいております!
そしてそれがちゃんとできている方は、
みなさんとても美しい姿勢をされています。
70歳、80歳を超えた方も多いですが、
皆さん、とてもピシッとシャキッと
していらっしゃいます!
内臓の問題がないのに
なんとなく気分がすぐれない方、
自律神経が乱れやすい方、
いつも腰や肩が疲れている方は、
マッサージに頼るのも良いですが、
とにかく姿勢を正す努力をしましょう!
いつまで経っても美しく、
凛とした素敵な人であるために。
まずは重心バランスから整えていきましょうね。
誰でも参加OKのバレトンオープンレッスン、
第43回・4月22日(土) ※この回のみ13:30スタート
【会場】
【参加費】
【お申込み・お問い合わせ】
お伝えいたします。
大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」
【開催日時】
毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制
【会場】
「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。
(新大栗橋バス停より徒歩約3分)
【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000
パーソナルレッスン60分:¥6,000
セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000
(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)
【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
【ウェブサイト】
https://www.facebook.com/yokoballet
※予約は不要です。
スタジオへは19時よりご入場いただけますので、
レッスン開始時間にご支度が間に合うように
お越しください。
※レッスン料金は、大変お手数ですが
なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。
※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!
※3月より時間変更 10:00~11:30
3月6日
3月13日
3月27日
【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
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≪レギュラーレッスンスケジュール≫
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT)
≪火曜日≫
≪水曜日≫
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≪金曜日≫
19:15~20:00 やさしいバレエ
≪日曜日≫
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円
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