カテゴリ:バレトン( 47 )

伝えたいことが多すぎて・・・

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

早いものでもう10月!
週に一度のお休みの土曜日も
だいたい代行を入れたりイベントレッスンを
入れたりと、何かしら仕事してしまう私ですが
今日はめずらしく家でまったりと過ごしております。
あ、新しいコリオ作らなきゃ・・・。

毎月第4土曜日に開催している
バレトンのオープンレッスン!
先月はたまたま仕事が休みになった
養成コース同期のインストラクター、
yokoちゃんが受けに来てくれました!

yoko・・・だけど私ではありません。
同期で「Wヨーコ」と名うって
東京の東と西で、それぞれバレトンを広めるために
日々奔走している、二人のヨーコです!
伝えたいことが多すぎて・・・_b0189509_14592796.jpg





















さて、バレトンは一つのシークエンスの中に
動きの「フォーカス」「クオリティ」
一つ、設定していきます。
専門用語なのでわかりにくいですね。
早い話が、今なんのためにこの動きを
やっているのかという目的の部分が
「フォーカス」
そのフォーカスを意識させるために
どう動くかというイメージを与える言葉
「クオリティ」

・・・ますますわかりにくいですね(笑)

たとえば、大きくサイドに踏み込んで
そこから横に足を上げる「レッグリフト」
という動きが振付の中にあったとしましょう。
この振付の中で「フォーカス」として意識するのは、
「レッグリフトの股関節の可動域」
で、そのフォーカスの精度を上げるための
「クオリティ」の言葉が「ふわっと」だとします。

この場合インストラクターは、レッスン中に
「さあ、ここで意識してほしいのは、足を上げるときの
股関節!ふわっと!ふわっと上げて!」
という感じにキューイング(指示出し)するでしょう。

でも、私、それだけじゃ物足りないんです・・・・・。
股関節を意識するのは何のため?
→股関節をやわらかくするためだよ。
股関節がやわらかくなるとどうなるの?
→けがの予防になるよ。
ふわっと上げるためにはどうすればいいの?
→太腿の筋肉じゃなく、横っ腹を意識すると
足がムキムキにならないで楽に上げられるよ。

ここまで言いたくなっちゃうんです・・・。
でもね、これ、バレトンのマニュアル的には
「言い過ぎ」
いつもブラッシュアップ(毎年受ける研修)の時に
マスタートレーナーに注意されます。
「YOKOさん、いろいろ言い過ぎ!」って・・・。

うん、そうだよね・・・そうなんだよね。
分かってるけど。

それとね、レッスン中に膝や足首のアライメントが
捻じれてる人を見つけたり、フォーカスが
意識できてない人を見つけたりすると、つい
「膝とつま先の向き揃えてーーー!」とか
「脇腹意識してーーーーー!」とか
言っちゃうんです・・・・。
だって、怪我してほしくないんだもん・・・。
やるからには効果を感じてほしいんだもん・・・・・。
そうすると、レッスン中ずーーっと叫んでることになっちゃう。
バレトンは、マニュアルでは
「時にインストラクターは沈黙して、
お客様自身が自分の動きに集中する時間を提供する」
ことも大事な要素の一つとして掲げられてます。

・・・でも、ずーっと喋っちゃう。

先日のレッスンを受けてくれたyokoちゃんにも
感想を尋ねたら
「うん、確かに情報量多すぎるかも」
と言われました・・・・。そうだよね、そうだよね。

でもね。私は伝えたい事がいっぱいあるの!
だからね、私のバレトンはちょっと鬱陶しいけど・・・・
それでもよかったら、レッスンにいらしてください(笑)
伝えたいことが多すぎて・・・_b0189509_15000986.jpg













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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第37回・10月22日(土)
第38回・11月26日(土)※13:30スタート
第39回・12月24日(土)
【時間】

14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

======================

聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~20:50(80分)
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】
「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


======================

八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 9:45~
11:15
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
10月10日
10月24日
10月31日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
9:45~11:15(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

15:30~16:30 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:30~15:30 バレトン
15:45~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~20:45 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン

15:30~16:30 Bion 巡りアップヨガ NEW!!

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:15~11:00 バレエ基礎(有料)
11:15~12:15 バレトン
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ NEW!!

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:00~12:00 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2016-10-01 15:02 | バレトン

バレトン名物「足裏トレーニング」

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

3月ですね!春ですね!
花粉症の季節がやってまいりました・・・。
みなさまは、花粉症は大丈夫ですか?
私はどうやら、この点に関しては
流行に敏感なようです・・・。
レッスン中は全然気にならないんですけどね。

2月も、バレトンオープンレッスンに
多くの皆様のご参加をいただき
ありがとうございました!
今回「はじめまして」の方々も
また来月もリピートしてくださるとのことで
とても嬉しいです!
いらしていただいた方お一人お一人との
出会いに感謝!そしてこうして少しずつ
バレトンを知っていただけることが
私がこのクラスを続ける上で
何よりの喜びです(^^)
バレトン名物「足裏トレーニング」_b0189509_21480446.jpg













最初はお知り合いの方を集めて
ひっそりと月一で始めたこのレッスンも
今月でおかげさまで30回を迎えることができました!
いや~、まさかこんなに続くとは!
皆様の支えのおかげです。
今回は30回を記念して、いつもより
大きなスタジオを確保しておりますので
お友達もお誘いあわせの上、
是非多くの皆様での
ご参加をお待ちしております053.gif

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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第30回・3月26日(土)※時間変更!13:30~14:30
第31回・4月23日(土)
第32回・5月28日(土)
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)
【会場】
新宿駅近くのスタジオ
【参加費】
1,000円(当日払い)
【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。
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「バレトン」で動画を検索すると
いろいろなインストラクターがデモンストレーションを
アップしているのが見られますね。
私も負けてはいられない・・・・・ということで
これからは時々バレトン動画も撮って
アップしていこうと思います。
おそらく、かなり時々になると思いますが(笑)

まずは、バレトンのレッスンの一番初めに行う
足指、足裏のトレーニングをご覧ください!

画面の構図が悪くてすみません・・・。
動画は早口で聞き取りにくいと思いますので
文字でも解説いたしますね。

①基本の立ち方
足の幅は腰幅に。膝とつま先の方向を揃え
足の裏の【親指の付け根・小指の付け根・踵】
の3か所(トライアッドといいます)に均等に体重を乗せ、
足の指はしっかりパーに開きます。
おへその下の【丹田】に重心を集中させ
背筋を伸ばし肩を楽に落として立ちます。

②足指運動その1
両足10本の指を同時に上げ下げします。
この時、重心が踵のほうに乗りやすい方は
しっかり丹田に力を込め、重心を安定させます。

③足指運動その2
親指から順番に一本ずつ指を上げていき、
小指から順番に一本ずつ下しながら戻ります。
この時、指の付け根がめくり上がらないように
指先だけを動かすようにします。

④足指運動その3
最初に親指一本だけを上げます。
人差し指や、それ以外の指が一緒について
上がってこないよう気を付けます。
次に親指を下し、ほかの4本の指を上げます。
常に指の付け根は床に付けたままです。

⑤足指運動その4
右足は親指一本、左足は他の4本。
これを左右順番に入れ替えます。
このとき、親指の付け根や小指の付け根が
床から離れると、体が左右にぶれるので
重心が浮かないように気を付けます。

⑥足裏運動
通称「尺取虫歩き」。
片足ずつ、グーパーグーパーさせながら
前に進んだり、後ろに戻したりしていきます。
土踏まずは横から見たときに抜けて見えるぐらい
しっかりと持ち上げるようにし、
指は先端だけでなく、指の付け根の関節が
盛り上がって見えるぐらい握るように使います。
この時もつま先や踵が床から離れないよう
つけたまま動かすようにします。

これらの【足裏トレーニング】
足の裏や指の筋肉を鍛えることで、
重心が安定し腰や首などにかかる負担を
軽減することができますし、
魚の目・外反母趾・巻き爪・ハンマートゥなどの
予防、悪化防止にもなりますので
是非おうちでもトライしてみてくださいね!!

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~20:50(80分)
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】
「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!



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≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:30~11:20 バレトン

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)

18:30~19:30 ヨガ
19:40~20:40 バレトン

21:00~22:00 デトックスヨガ(HOT) New!!

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

15:30~16:30 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:30~15:30 バレトン
15:45~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~20:45 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン

15:30~16:30 Bionヨガリラックス

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:15~11:00 バレエ基礎(有料)
11:15~12:15 バレトン
(レディーススタジオ)

15:25~16:25 バレエ

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:00~12:00 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

=========================

新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2016-03-05 22:03 | バレトン

「プロフェッショナル・私の流儀」

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

日本全国、天気が大荒れですね・・・。
東京は先週の月曜日、大雪にやられました。
東京も毎年それなりに雪が降るとはいえ、
今回の交通網の乱れは例年以上でした。
私が利用している京王線は車庫の架線が切れ、
電車を出すことすらできない状況だったらしく、
電車に乗り込むことができない人々があふれ
駅は入場規制の長蛇の列。
私も、いつもより1時間早く家を出たものの
駅のホームはおろか、改札口に近づくことも出来ず
東北沢のクラスをやむなく休講とさせて頂きました。

先週はそんな理由でお休みになった
ここはスポーツクラブとは違い、お客様も少人数なので
いつもおしゃべりしながら和気藹々の雰囲気で
レッスンをさせて頂いております。
そしてウェーブフィットネススタイル東北沢の
スタッフさんが、こんなPR動画を作って下さいました!
「プロフェッショナル・私の流儀」_b0189509_00452892.png













(↑これは写真です。動きません、笑)

っていう番組はご存知ですか?
放送開始から10年経つ長寿番組なので
きっと一度はご覧になった事があるのではないでしょうか。
その番組が10周年の企画として、
誰もが番組の主人公になったかのような動画を
手軽に作れるアプリをプロデュースしてるんです!
先日の放送でこのアプリを知って、
「いいな~、撮りたいなこれ。でも仕事中は無理だな」
って思っていたら、思いがけずスタッフさんから
「撮りませんか?」とご提案が!
わーい!嬉しい!
そして出来上がった動画がこちら!

正直、ちょっと惜しい出来ですが・・・。
最初のショットはもっとアップにして
インパクトある感じにして欲しかったし、
バレトンである以上はバレエシークエンスを
撮影してほしかったし・・・・。
しかもひたすらしつこく肘鉄場面の繰り返し(笑)
あと、肩書きも「バレトン」じゃなくて
「バレトン講師」にして欲しかった!とかね・・・。
(本当はインストラクターが良かったけど、
7文字までしか入力できないんですって。)
と、作って頂いておきながら文句言ってる(笑)

でも、私の仕事のポリシーとして
「達成感を得てもらえること」
というのは、なにより大切にしている事であります。
達成感って、どんなに小さなことでもいいんですよ。
汗かけた!とか、下半身筋肉痛になった!とか、
気持ち良かった!とか、とりあえず動けた!とか。

そういった、人それぞれの「達成感」が
どんなものなのかを見極めて、
ご提供していけることが何より大切なんだと思います。
病み上がりの方だったら、
動けただけでも達成感かもしれない。
バレエのテクニックを深めたい方なら、
ダブルのピルエットを回ることが達成感かもしれない。
それを感じ取って、提供できるかどうか。
グループレッスンだとなかなか難しいですが、
それをやれることが、私の目標です。

1月のバレトンオープンレッスンも、
お陰様で満員御礼で終了しました!
ご新規の方も大勢いらして感謝感激です!
そして皆さん、リピートして下さる・・・。
達成感を得て頂くことができたという事でしょうか?!
本当にありがたいです、嬉しいです。
2月のレッスンも、残り枠あとわずかです。
ご希望の方はお早めにお申し込みくださいませ!
「プロフェッショナル・私の流儀」_b0189509_00533011.jpg












ご参加の皆様、今回も有難うございました!

====================
「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第29回・2月27日(土)
第30回・3月26日(土)※時間変更!13:30~14:30

【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)
【会場】
新宿駅近くのスタジオ
【参加費】
1,000円(当日払い)
【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】
毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~20:50(80分)
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】
「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!



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≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
10:30~11:20 バレトン

13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)

18:30~19:30 ヨガ
19:40~20:40 バレトン

21:00~22:00 デトックスヨガ(HOT) New!!

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

15:30~16:30 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

14:30~15:30 バレトン
15:45~16:30 はじめてバレエ

第1・3・5週のみ
19:30~20:45 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン

15:30~16:30 Bionヨガリラックス

19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:15~11:00 バレエ基礎(有料)
11:15~12:15 バレトン
(レディーススタジオ)

15:25~16:25 バレエ

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:00~12:00 バレトン

14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2016-01-26 01:05 | バレトン

ご無沙汰してます・・・。

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

・・・なんと、一か月ぶりのブログとなります。
さぼりすぎですね、ごめんなさいm(_ _)m

前回の記事が「これからMRI検査を受けます」
という話題だったかと思いますが、
その結果が出まして。
なんと、というか、やはり、というか、
半月板が損傷しておりました・・・。

でもね、これはおそらく
ずっと前から損傷していたものだろうと。
4年前、バレエで棚障害と診断された時も
実はすでに半月板を痛めていたのかも。
今回捻挫をしたことで、膝が緩んで
半月板の位置が悪くなって
痛みを誘発するようになったのでしょうね。
ご無沙汰してます・・・。_b0189509_09331489.jpg






































今でも、全然なんともない日と
泣きそうになるぐらい痛くて動かない日とがあって
自分なりに騙し騙し、調整しながらやっています。
仕事は休みません。

こういう仕事をしていると、
半月板損傷はほとんど職業病。
私の友人にも同じ症状の人が沢山います。
みんなで情報交換しながら
上手く付きあって行こうと思っています。

と、いうわけで、
これからもバレトン普及草の根活動、頑張ります!
オープンレッスン、新宿に場所を移して以来
参加人数が激減してしまいましたので(T_T)
よろしかったら是非、いらしてください!
新宿の方がどこからでもアクセスが
良いと思ったんだけどなぁ・・・。
やっぱり吉祥寺の街が持つ魅力には適わなかったのかな?!


第14回・バレトンオープンレッスン

【日時】11月15日(土) 14:30~15:30
(スタジオ開場時間は14:15)
【会場】新宿駅近くのスタジオ
【参加費】1,000円(当日払い)
【定員】10名
【お申込み・お問い合わせ】 babyleaf@mail.goo.ne.jp
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。
【予告】第15回目の開催は12月27日(土)です。
一か月以上時間が空いてしまいますので
是非11月のレッスンと併せてご参加ください!


国分寺のバレエクラスも、よろしくお願いします!
すごく充実したクラスです。
大人から初めてバレエを始めてみたい、という方へ。
親切に分かりやすく、手厚い指導を心がけています!

【国分寺・大人のはじめてバレエスクール】

毎週月曜 13:20~14:50(90分)
月4回・月謝 8,424円(消費税込)
【アクセス】国分寺駅からバス5分、もしくは
西武多摩湖線・一橋学園駅から徒歩10分
詳しい場所は、babyleaf@mail.goo.ne.jp
までお問い合わせください。

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≪レッスンスケジュール≫
コナミスポーツクラブ一橋学園
月曜日/13:20~14:50(有料バレエスクール)
コナミスポーツクラブ八王子
金曜日/15:15~16:15(バレエ)
日曜日/11:00~12:00(バレトン)
スタイルフィットネスNAS ANNEX(聖蹟桜ヶ丘)
木曜日/19:30~20:15(くびれメイクバレトン)
金曜日/10:15~11:00(有料バレエ基礎)      
11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/19:15~20:00(やさしいバレエ)     
20:15~21:00(バレトン)
スポーツクラブNAS南林間
日曜日/17:30~18:15(バレトン)
スポーツクラブNASめじろ台
木曜日/11:30~12:30(バレトン)
スポーツクラブNAS永山
火曜日/11:30~12:15(バレトン)
    12:25~13:10(やさしいバレエ)
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/20:00~20:50(バレトン)
NAスポーツクラブA1笹塚
水曜日/11:20~12:05(バレトン)
ウェーブフィットネススタイル東北沢
月曜日/10:30~11:20(バレトン)
木曜日/15:00~16:00(Bijin バレエストレッチ)
NEW!!
水曜日/15:00~16:00(バレトン)
     /16:15~17:00(バレエストレッチ)

新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第3または第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第3または第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2014-11-06 09:44 | バレトン

マジックワードで集客アップ?!

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

珍しく、一日に2本のブログアップです(笑)

というのも、ここのところずっと
書きたい、書きたいと思っていながら
なかなか機会がなかった件で、
また考えさせられることが起こったからで。

このブログをお読みいただいている皆様は
もちろん、バレトンってどんなものか
ご存知の方がほとんどでしょうし、
もしくはバレトンの事を知りたくて
検索してここにたどり着いてくださったかの
どちらかかなー、と思います。

が。

「バレトン」って聞いて、
その内容がどんなものか
ストレートに分かる方なんて
基本的にいないですよね。

「バレエもどきのストレッチ?」
「トンって何??豚???」
「レゲトン????」
「え?なにがバレたの・・・?」

ってまあ、だいたい反応はこんな感じです。
スポーツクラブのスタッフでさえ、
お客様に聞かれたときの返答はあいまいです。

「バレエをとりいれた、ゆったりとした
エクササイズです」
とかね。何を見てるんじゃい・・・。
そもそも「バレエ=ゆったり」というのも
大間違いだしねぇ・・・。

でも、これは仕方ない。
もう、こればっかりはどうしようもない。
バレトンって、ネーミングが悪い。
「バレエ」に「整えるという意味のトーン」
をくっつけた造語、と言われれば納得するけれど
説明しなきゃイメージできないネーミングは
そもそもイケてないわけで・・・。
(分からないところで興味を持たせる、
という意見もありますがね)

まず、最初にレッスンに参加される方は
「どういう内容なんですか?」という
質問から入る。
これも当然。
やってみたら楽しかった→リピーターになる、
ここまでくれば大成功!

が、ここまで到達しないことが
残念ながらほとんどなのです。
なぜなら
「なんだかわからないから」。
これって、めちゃめちゃ損してることになります。
もう、入り口で損してる。
悔しい・・・あまりにも悔しい。
こんなに素晴らしいエクササイズなのに!

先日、日頃一番お世話になっているクラブの
支配人と、お酒を交えながら話す機会がありました。
支配人は、
「集客するには、プログラムのネーミングも
イメージしやすいものでなきゃだめだ」

と力説されていました。

たとえば「ヨガ」でも、
これに「ビューティーヨガ」というように
「あらっ?これ受ければきれいになれるのかしら??」
と思わせるようなサブネームを付けるだけでも
イメージは格段にアップすると。
実際、やってることは他のヨガの内容と
基本的に変わらないわけです。

この意見、私も激しく納得です。
もう一つ例を上げましょう。

全く同じ、二つの食パンがあったとします。
これに、片方にはただ「食パン」とラベルを付ける。
もう片方には「もちもち食パン」と付ける。
どうですか?
同じ値段なら、もちもちの方を買いたくなりませんか?

これがマジックワードです。

バレトンは、そのネーミングだけでは
内容のイメージが湧きにくい。
もちろん商標上、名前そのものを変えるわけにはいきませんが
これにたとえば
「ウエスト引き締めバレトン」
と冠をつけたらどうでしょうか?
「あら!これを受ければウエストが引きしまるのね!」
って思いまいますよね。イメージしやすいですよね。
嘘はついていませんよ、
バレトン、本当に引き締まりますから。
マジックワードで集客アップ?!_b0189509_18105623.jpg

これは、尊敬するマスタートレーナーの
YUKIさんが監修・モデルをつとめた
公式MOOKです。
もうお気づきですね?

そう、「骨盤」です!!
フィットネス界において、この
  「骨盤」
っていうのは、究極のマジックワードなんです。
ぶっちゃけ、とりあえず「骨盤」つけておけば流行ります。
女性は骨盤大好きです。
骨盤にめっぽう弱いです。

これも嘘ついてませんよ?
だって、腰回りのバランス整うのは事実ですから。

最近、某クラブから
「確実に集客したいので、バレトンではなくて、
骨盤エクササイズをやれませんか?」

というお話を頂きました。
骨盤(ペルビック)系のエクササイズと言うのは
数あれど、私はこれといったライセンスは持っていません。
なので、「骨盤エクサ」というネーミングでのレッスンは
お引き受けすることが出来ません。

でも、でも。

バレトンだって、十分骨盤エクサになるんです!
「骨盤調整バレトン」
このネーミングにするだけで、
骨盤大好きな女性たちは
バレトンへの「なんだかわからない」イメージから解放されて
喜んで飛びついてくるでしょう。
公式MOOKで出してるんですもの。
スポーツクラブのプログラム名を
「骨盤調整バレトン」にしたって、
特に問題ないかと思うんですよ。

どうですかね?担当者の皆様。

バレトンの魅力をもっともっと知ってもらうために
私は発信を続けていきます。

そして、お願いです。


私にお仕事ください!!!(笑)

吉祥寺のオープンレッスンは
今月も第4土曜日、
3月22日に開催。
どなたでもご参加できますので
お気軽にお問い合わせください!
babyleaf@mail.goo.ne.jp

by babyleaf0530 | 2014-03-06 18:41 | バレトン

マットを使わないワケ

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

大変遅ればせながら・・・
あけましておめでとうございます!
本年も私YOKO&バレトンを、どうぞよろしくお願いいたします(^^)

さて、新年初投稿ではありますが
(初投稿だからこそ?)
久々にバレトンについて真面目に語らせていただきます。

バレトン(ソールシンセシス)は、ご存じのとおり
一つのセグメント(まとまり)が
フィットネス→バレエ→ヨガの流れの
サーキット形式で構成されたエクササイズです。
各シークエンス(パート)の繋ぎの部分も
スクワットやプリエで止まることなく続けられ、
それぞれが分断されて進められることはありません。

流れをとても重要視するので、
基本的にはヨガシークエンスも
立位で出来る動きが主流になりますが
私は時々、バリエーションを付ける意味でも
トレーニング的な意味でも、
座位や膝着きの動きを入れることがあります。

今月は初めて、床に寝る動きを取り入れてみました。
が、これは私自身もやってみてから
「あ、失敗だったかな」
と感じました。
というのも、やはりヨガマットのない状態で
直に床に寝るのは不快だったからです。

案の定、レッスンにご参加のお客様から
「床に寝るのは気持ち悪いので、マットを使わせてほしい」
とご意見を頂戴しました。
当然です、当然のご意見です。
お客様のご意見には、真摯に向き合わねばなりません。
でも私は「はい、そうしますね」とお答えするわけには行きませんでした。

マットを使わないワケ_b0189509_2022165.jpg

(写真は『バレトンダイエット』(レタスクラブMOOK)より)

バレトンの理念の一つに
「流れるように動きをつなげる」
というものがあります。
フィットネス~バレエ~ヨガ、の動きを
ゆったり→テンポテンポアップ→ゆったり→テンポアップ
と繰り返していくことで、動きを理解させるだけでなく
心拍数を整えていく意味があるのです。

その流れの途中で動きを止めて
マットを用意して、はい、じゃあヨガやりましょう、
というわけにはいかないのです。
マットの用意のために流れを止めることで
上がっていた心拍数が、そこで急に落ちてしまうからです。


つまり、決してマットを使う事がいけないのではなく、
流れを寸断してしまう事がいけない
のです。
せっかくの運動効果が最大限に生かされなくなってしまいます。

「え?私のクラスではマットを使っているわよ」
と思った皆様もいらっしゃるかと思います。
もちろん、レッスンの最後に10分ほど
マットを使ったストレッチやピラティスなどの
フロアワークを入れることはOKです。

実際、それもレッスンの組み立てとして
推奨されています。

とは言え、お客様から頂いたご意見には
きちんと対応させていただきます。

マットを使えない理由を説明させて頂いたうえで、
床に寝る動きはナシにしますね!

これからもお客様に喜んでいただき
効果抜群のレッスンをしていけるように
工夫を凝らして頑張ります(^^)!



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≪レッスンスケジュール≫

コナミスポーツクラブ本店八王子
金曜日/15:25~16:25(バレエ)
日曜日/11:15~12:15(バレトン)
コナミスポーツクラブ調布
日曜日/14:00~15:00
スタイルフィットネスNAS ANNEX(聖蹟桜ヶ丘)
金曜日/10:15~11:00(バレエ基礎)
     11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/21:30~22:15
スポーツクラブNAS大森
水曜日/21:45~22:30
金曜日/19:00~20:00
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/19:00~19:45
セブンカルチャークラブ武蔵境
木曜日/20:15~21:15
NAスポーツクラブA1笹塚
水曜日/11:20~12:05

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「バレトン」をやってみませんか?!
カルチャースクールの生徒さん募集中です。
楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!

セブンカルチャークラブ・武蔵境店
木曜日 20:15~21:15
詳細は上記リンクから「ジャンル別講座案内」→「ダンス・健康」→「バレトン」へ

体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2013-01-12 20:34 | バレトン

クリスマス仮装レッスン♪

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

つい先日まではクリスマスムード一色だった街中も
あっという間にお正月モードに早変わり!
日本って、不思議な国ですねー。

そんなお正月モード真っ只中の今日ですが、
そして今更?という感じではありますが、
クリスマスイベントレッスンの仮装写真を
披露いたしま〜す♡


レッスンで盛り上げて下さった皆様、ありがとうございました!

まず一枚目はこちら!
クリスマス仮装レッスン♪_b0189509_1542268.jpg

黒サンタでがんばりました!
ノリのいい皆さんと共に、大汗かいて楽しかったです♪

二枚目はこちら!
クリスマス仮装レッスン♪_b0189509_15424241.jpg

こちらはクラブ開店当初からずっとご参加頂いている皆様!
これからもよろしくお願いいたしま〜す(^^)
(ご本人様たちの了承を得て、そのまま掲載しています。)

そして最後は、こちら!
クリスマス仮装レッスン♪_b0189509_15455598.jpg

あれ?13日の金曜日…?
ジェイソンサンタ、怖いよ〜(>_<)
左の方も男性なのですが、か、かわいい…(^_^;)

バレトンってあまり大きな盛り上げが出来ないプログラムですが、
イベント事の時はどんどん弾けていきます!
皆様もご一緒に、来年も思いっきり楽しみましょうね!

どうぞ、よいお年を(^_^)/
by babyleaf0530 | 2012-12-29 15:35 | バレトン

オーディション!

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

今日はスマホからのお手軽投稿です!

さて、秋のスケジュール改編に向けて
インストラクターも営業の季節になってきましたよ。
今日は新たな契約を取るべく、
オーディションを受けに行ってきます!

オーディション!_b0189509_13411576.jpg

今日はバレトンとバレエの2カテゴリー。

バレエは大好きな、蛭崎あゆみさんの
レッスンCDを持ってきた♪
このシリーズは選曲もいいし、
タッチもドラマティックでとてもお気に入り。
雰囲気から入る私には、
曲のセレクトもすごく大事なんです!

バレトンも一通り持ってきたけど、
今日は公式CDじゃなくて、
ノリのいいラテンの曲でいこう!
夏だしね♪

少しでも多くのレッスンをして、
一人でも多くの方々に
バレトンの良さを体験して頂けるように、
これからも頑張りまーす(^-^)
by babyleaf0530 | 2012-07-30 13:28 | バレトン

祝・一周年!

みなさま、こんにちは。
・・・・ご無沙汰しております。。。。。

バレトンインストラクターのYOKOです。

なんと。。。なんと。
6月は一度もブログの更新がありませんでした。
本当に申し訳ありません!
ちゃんと生きていますよ!


すでに一月前のネタになりますが、
私がレッスンを担当しているクラブの一つ、
NAS新川崎さんが、オープン一周年を迎えました!

どのクラブでのレッスンも充実していますが、
やはりオープニングから立ち会えたクラブには
思い入れも一際強いです。
120名収容のおーーーーっきなスタジオで
走り回りながらレッスンできるのも楽しい!

バレトンって、その場から動かずにできることが
特徴の一つでもあるわけなんですが
こんなに走り回りながらレッスンしてるインストラクターなんて
他にあんまりいないんじゃないかな(^^;


とあるメンバーさんからは、
こんなに嬉しいメッセージを頂きました♪

祝・一周年!_b0189509_12524543.jpg

この方は第一回目のレッスンからご参加くださり、
いつも最前列の位置で頑張って下さっています!
バレトンが何なのかも分からない状態の
第一回目に参加するのは勇気がいったと思いますが
こうして楽しんで続けて下さっているということが
私も自信につながります!


これからもがんばります!

一周年記念でクラブが作成したTシャツも
とってもカッコいいんですよ!
私はレッスンの時にTシャツを着ることはないのですが、
思わず購入しちゃいました♪
今度、これ着てレッスンしてみようっと!

祝・一周年!_b0189509_1344812.jpg

床に布や紙を広げると、
必ず猫が乗ってきます・・・。


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≪レッスンスケジュール≫

コナミスポーツクラブ本店八王子
日曜日/11:15~12:15
コナミスポーツクラブ調布
日曜日/13:45~14:45
スタイルフィットネスNAS ANNEX(聖蹟桜ヶ丘)
金曜日/10:15~11:00(バレエ基礎)11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/21:30~22:15
スポーツクラブNAS大森
水曜日/21:45~22:30
金曜日/19:00~20:00
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/19:00~19:45
セブンカルチャークラブ武蔵境
木曜日/20:15~21:15

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「バレトン」をやってみませんか?!
カルチャースクールの生徒さん募集中です。
楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!

セブンカルチャークラブ・武蔵境店
木曜日 20:15~21:15
詳細は上記リンクから「ジャンル別講座案内」→「ダンス・健康」→「バレトン」へ

体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2012-07-14 13:08 | バレトン

合言葉は「oops!」?!

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

このところ、facebookを通じての
仕事外での活動が忙しくなってしまい、
ブログの更新が滞ってしまって申し訳ありません。

でもレッスンは、いつもどおり、
いや、いつも以上にパワフルに頑張ってますよ!

そうそう、今まで隔週だった木曜夜のクラスも、
いよいよ来月から毎週になります!

スポーツクラブには通えないけど、
カルチャースクールなら・・・と言う方、
是非是非、まずはお気軽に
体験レッスンからからご参加くださいね♪

ちなみに、facebookは本名でやっております。
内容はバレトンとはほぼ関係ない日常です。
「YOKO先生の事をもっと知りたい!」 という方は
どうぞFBを覗き見してみてください(^^;
(そんな人いないか・・・)

さて先週は、バレトンの創始者
Ms.Shannon Fableが来日していました。
私も金曜日に行われた、
スタンディングフローの研修に参加してまいりました!

合言葉は「oops!」?!_b0189509_1272436.gif

休憩中に激写!
写真の奥に写っているのがShannonです!

バレトンの基本の動きの一つであるスクワット、
この「正しいスクワット」の説明として、
Shanonnが分かりやすい例えを言っていました。

スクワットは、膝の屈伸運動ではなく
股関節の屈伸運動で、
正しく行えばかなり効率的に
全身の筋力を鍛えることができる、
と言うことは
以前の私の記事でもご説明させていただきました。
(↑この記事は、バレトンに興味ある方には
是非一度目を通していただきたいです)


で、スクワットの正しいフォームをご理解いただいたうえで
Shannonが言っていた表現ですが・・・

・・・・この先は、
お食事中の方は、読まないでくださいね!

「トイレに行って便座に座ろうと腰を落としたら
ギリギリの所で便座が汚れていることに気付き、

『oops!』と腰を上げちゃう感じ」


ですって!
なるほどーーーーー!
ちょっと汚いけど(笑)この表現は分かりやすい!

これから皆さん、スクワットをするときは
合言葉は「oops!」でお願いします(^^;

前にも載せた画像(「バレトンメソッド」誌より。
モデルはマスタートレーナーのyukiさん)ですが、
もう一度、正しいスクワットのフォーム画像
紹介しておきますね♪

合言葉は「oops!」?!_b0189509_12372622.jpg


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スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/21:30~22:15
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水曜日/21:45~22:30
金曜日/19:00~20:00
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セブンカルチャークラブ武蔵境
木曜日/20:15~21:15

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by babyleaf0530 | 2012-05-28 12:43 | バレトン

インストラクター・土居葉子です。バレエ・バレトン・バーオソル・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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