<   2011年 09月 ( 7 )   > この月の画像一覧

二人の「YOKO」

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

香川照之さんの歌舞伎界入り、
そしてあの男らしい記者会見に
ドキドキが止まらない今日この頃(笑)
私はバレエだけでなく、歌舞伎も大好き。
中でも市川亀治郎さんが大好きなのです♪

以前、亀治郎さんのトークショーで
30年間会った事もなかった従兄弟同士(香川・亀治郎)が
お祖母様の墓前で偶然鉢合わせ、
それから交流が始まった・・・というエピソードを聞き、
彼らがそれだけ「家」や「血」というものを
大切にしているんだと言うことに感動したのですが、
今回は、それを乗り越えた感動でした。
45年間、親の離婚で離れ離れになっていても
香川さんの心にはずっと歌舞伎があったのですね。
そして、長い月日を乗り越えて
それを結びつけた「血」。
両親への感謝。
香川さんの、重い決意とブレのない言葉。
久々に心が揺さぶられました。


・・・・関係ない前置きが
長くなりすぎました(^^;
しかもブログの内容も
思いっきり遡りネタです(笑)

9月12日の月曜日、
バレトンの創始者、シャノン・フェイブルによる
バレトン・センタームーブス
体験レッスンイベントと
インストラクター勉強会が開かれました。

センタームーブスは、
普段行っているソールシンセシスとも、
私が昭島フォーラスで代行の間やらせて頂いていた
スタンディングフローとも違い、
前後、左右、斜めなどへの大きな移動を伴い
かなりダンス(バレエ)的要素が強いものです。


日本ではセンタームーブスのレッスンや
インストラクター養成は行われておらず、
勉強会の時に実験的に披露される事はありましたが
一般の方向けに、体験レッスンが行われたのは
これが初めてです。


会場の新宿スポーツセンターはエアコンがなく、
大きな扇風機が回ってはいたものの、
のぼせて倒れそうになるほどの蒸し暑さ(>_<)
その中での、シャノンの容赦ないレッスンは
ほとんど殺人的でありました・・・・。

レッスンは充実していましたが、
なかなか大々的には開かれることのない
シャノンによる体験レッスン会を
センタームーブスで行ったのは、
個人的にはちょっと疑問も残ります・・・・。

「話題のプログラムだから」と
初めてバレトンをやってみると言う方も多かったし、
導入を検討されているスポーツクラブの
スタジオ担当の方などもいらしていたようですから、
やっぱりここはソールシンセシスを
やるべきだったんじゃないかなぁ?


初めてやってみた方には
「なんだ、バレトンって、バレエエクササイズじゃん」
って思われたと思うんですよ・・・。
それがいいのか、悪いのかは分からないけど。
ただ私は、バレトン=バレエエクササイズ、とは
思われてほしくない派です。

なぜなら、バレエ要素が強すぎると
どうしても敷居の高いものと思われて
敬遠する方が出てくるので。
それとエクササイズと言うよりは、
ダンスの領域に入ってきてしまい、
トレーニングしたい人は足が遠のいてしまうから。
なので、私個人的には
今回の開催の趣旨はいまいち理解できなかったかな。

午前に行われた体験レッスンの後は
センタームーブスのインストラクター向け勉強会。
これまた、日本におけるセンタームーブスの
扱いと言うのが厄介なのです・・・。

ちょっと専門的な話になりますが、
バレトンには
「ソールシンセシス」
「スタンディングフロー」
「センタームーブス」

という3つの種類があります。

もともとバレトンは、
バレエダンサーが考案したものであり、
発祥は、バレエの要素のみで構成された
「スタンディングフロー」です。
それに全身のトレーニング効果を強くするために
新しくアレンジして作られたのが、
フィットネス・バレエ・ヨガの3要素で構成された
日本でおなじみの「ソールシンセシス」です。
そして、バレエ要素のみのスタンディングフローに
ステップを加えて大きい移動の動きが入るのが
「センタームーブス」です。

センタームーブスは、
スタンディングフローの延長なので、
スタンディングフローのレッスンの中に
取り入れるのは可能ですが、
ソールシンセシスとは全く別物なので
ソールシンセシスのレッスンの中に取り入れるのは
基本的にNGです。
しかし、日本ではソールが主流で
インストラクターも大半・・・おそらく9割ぐらいの人が
ソールのライセンスしか持っていないと思います。

・・・つまり、センタームーブス、
ほとんど使えないじゃん、ってこと・・・・(-_-;


私は幸いスタンディングフローの
ライセンスも持ってますので
センタームーブスも、イベントでそのうち
披露させていただきますね
(^-^)



勉強会で楽しみなのは、
マスタートレーナーさんたちと
意見の交換会ができることや、
同期の仲間たちに会えること♪


今回は同期みんなでの記念写真は撮れなかったけど、
代わりにある意味なかなか貴重な写真が撮れました。

b0189509_1254135.gif

左から、ワタクシYOKO、シャノン、
通訳も担当するマスタートレーナーのSAKI先生、
そして同期のYOKO。

そう、ダブルYOKOなのです!

このブログで「バレトンインストラクターYOKO」
と言えば私のことですが、
実際にYOKOという名前でバレトンのクラスを持っているのは
右側の、同期のYOKOさんです。

まぎらわしいよね(^^;

私は、ブログやツイッターでは
YOKOという名前(ハンドルネーム)を使っていますが、
普段のレッスンは本名で行っております。


埼玉・千葉方面
YOKOまたはyokoの名前で
バレトンやピラティスを担当しているのは
私ではなく、同期のヨウコちゃんですので
お間違いなきよう、お願いいたします(笑)

YOKOって名前のインストラクターって、
ほんっとに多いんですよね~~~・・・・。
多分、それぞれみんな別人ですよ(^^;


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カルチャースクールの生徒さん募集中です。
楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
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セブンカルチャークラブ・武蔵境店
毎月1・3木曜日 20:15~21:15
詳細は上記リンクから「ジャンル別講座案内」→「ダンス・健康」→「バレトン」へ

体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2011-09-29 13:11 | バレトン

10月からのレッスンスケジュール

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

台風が去ってから、一気に秋らしくなりましたね。
寒暖の差が激しいこの季節は
体調を崩しやすくなりますので
気を抜かないようにしてくださいね!

さて、10月からの新スケジュールが出揃いました!
バレトンのクラスは大きな変化はありませんが
新しく増えたクラスもありますので
合わせてよろしくお願いいたします♪


日曜日

11:15~12:15(現行のまま)
コナミスポーツクラブ本店八王子
バレトン

13:45~14:45(現行のまま)
コナミスポーツクラブ調布
バレトン

19:00~19:45(現行のまま)
イオンスポーツクラブTHE SPACE相模原
バレトン


水曜日

21:45~22:30(新設クラス)
スポーツクラブNAS大森
マサラバングラ・ワークアウト


木曜日(第1・3週のみ)

20:15~21:15(現行のまま)
セブンカルチャークラブ武蔵境
バレトン


金曜日

10:15~11:00(新設クラス)
スタイルフィットネスNAS ANNEX
バレエ基礎(有料スクール)

11:15~12:15(時間変更)
スタイルフィットネスNAS ANNEX
バレトン

19:00~20:00(現行のまま)
スポーツクラブNAS大森
バレトン

21:30~22:15(現行のまま)
スポーツクラブNAS新川崎
バレトン


マサラバングラ・ワークアウトは、
今までイベントでは何度もやらせていただきましたが
レギュラーを持たせていただくのはこれが初めて♪
遅いお時間ですが、ご近隣の方は
是非お越しくださいね(^-^)
エアロMAXのクラスの後なので
動ける方が多いんじゃないかな。

それと、今回の目玉クラスは、
NAS ANNEXのバレエ基礎クラスです!
このクラブにはバレエクラスが
すでにいくつかありますが、
どれも中級レベルで慣れた方が多いので、
「既存クラスは私には難しくて・・・」
「バレエ、まったく初めてで
やってみたいけど入る勇気がなくて・・・」

「動きには慣れたけど、もっときちんと
基礎を焼きなおしたい!」

などと言う皆様!!!
是非是非、ご参加くださいませ♪

お一人お一人に、
丁寧に、みっちりと???
指導させていただきます(^-^)


1ヶ月4,200円のスクール制ですが、
10月は1レッスンごとの参加も可能ですので
(1レッスン1,050円)
お試し参加も歓迎です!

既存のバレトンクラスも
ますますよろしくお願いしますね♪
お友達もお誘い合わせの上、
ご参加お待ちしております(笑)

相変わらずの兼業インストラクター。
休む間もなく(?)働いていますが
まだまだ頑張りま~す(^-^)/


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by babyleaf0530 | 2011-09-26 10:48 | レッスンのご案内

マサラバングラ2連発!

みなさん、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

震災・・・台風と、
日本を脅かし続ける自然災害(T_T)
私たち人間が、地球に対しての
優しい気持ちを失った仕返しなのでしょうか。

被害の大きかった地域の皆様、
帰宅困難になった皆様、
レッスンに向かいたくとも
交通手段を失ったインストラクターの皆様、
・・・本当に大変でしたね。
重ね重ね、お疲れ様でしたm(_ _)m


さて、19日の祝日は
3箇所のクラブでレッスンを担当させていただきました♪
そのうちの2本は、バレトンではなく
マサラバングラ・ワークアウト(MBW)でした!
一日2本のMBWを担当したのは
これが初めてです!


MBWはレギュラーは持っていないものの
イベントは何度もやらせていただき、
自分なりのリズムも出来上がってきました。

イベントでは60分頂いているので
なるべく丁寧に進め、最後は1曲仕上げて、
全員でワーッと終われるような展開にしています。
これが盛り上がって、一体感が得られて
すご~~~く楽しいのですよ!!!!


しかし19日の1本目、
聖蹟桜ヶ丘でのレッスンでは
肝心の仕上げの1曲で自分がコリオを間違え
リカバリーが利かなくなりぐちゃぐちゃに・・・(T_T)


それでも「楽しかった!」「レギュラーにして!」
などとご参加の会員様たちからお言葉をいただき
ちょっとは救われました・・・。

聖蹟桜ヶ丘の皆様、すみませんでしたm(_ _)m
どうかまた、リベンジさせてください!!!


間に1本バレトンを挟み、
3箇所目のレッスンは、
八王子でのMBW初披露でした!

b0189509_015336.gif

初披露なので、公式Tシャツで
気合入れてやったぞーーーー!!!!


1本目がグダグダになって凹んでいた上に
スタジオが普段担当している所とは別の会場で
デッキの使い方が分からずアタフタ・・・
照明の操作も分からずアタフタ・・・
(スタッフさんは当然知っているものと
思ってたのでしょうね~、私も迂闊でした・・・)

そんなこんなで、コリオを自分の中で
イメージして焼きなおす時間も取れず、
見切り発車でレッスン開始!?

しかーし!
スタジオ内は初めて体験するレッスンに
興味津々、ワクワク気分に溢れたお客様の熱気で
こっちが圧倒されるほど!!!
自己紹介をしただけで拍手がワーーーーッと巻き起こり
(ここの会員様はいつもこんな感じです、ありがたい♪)
一気に気分もヒートアップ↑↑↑
そんな会員様たちのパワーに
私自身が背中を押されました!!!


レッスンは終始笑い声に溢れ、
コリオが仕上がってきた後半には
掛け声もあちこちからガンガンかかる!
MBWでお決まりの
「バレバレ!」
というコール&レスポンスも
誰も躊躇するでなく(笑)打てば響く!!!
(結構どこでやっても皆さん恥ずかしいのか
あまりレスポンスが返ってこなくて逆にスベるので
他の会場では「バレバレ」やってないんです・・実は。)

バレバレコールが決まるのは
めちゃめちゃ気持ちいいですね~~~♪


最後は練習したコリオを仕上げて
1曲通して踊ります。
後半にかけてすごく盛り上がるようになっている曲で
ラストはみんなで輪になって決めポーズ!!

バッチリ決まったーーーー(>▽<)!!!!!!

お客様たちも相当気持ち良かったのか
みんなでハイタッチし始めるという
予期せぬ盛り上がりっぷり(笑)

でも一番気持ち良かったのは私だよ~~~!!!
八王子の皆さん、ありがとうございました♪♪♪


b0189509_0355381.gif

今までイベントレッスンの度に頑張ってくれた
ピラピラスカーフくんたち。
でもこれ、やっぱり生地が弱いので
ワンレッスン終わるたびに補修が必要でした。

まだ発表になっていないので具体的には書けませんが、
よくやく10月からMBWのレギュラーを
一本持たせていただけることになりましたので
このピラピラ君たちは引退かな。
さすがにレギュラーには耐えられないでしょうから・・・。

今度はちゃんとした綿の生地で
ミシンで縫って、丈夫なものを作りま~す♪
b0189509_0402744.gif



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by babyleaf0530 | 2011-09-22 00:45 | マサラバングラ

9月19日・23日、祝日レッスンのご案内

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

すでに本日は9月19日・・・。
当日になってのご案内ですが、
祝日のイベントレッスンがあります♪


9月19日(月)

10:30~11:30
スタイルフィットネスNAS ANNEX (京王線・聖蹟桜ヶ丘駅)
マサラバングラ・ワークアウト
(会場は別館レディーススタジオ)

13:00~14:00
NAスポーツクラブA1笹塚本店 (京王線・笹塚駅)
バレトン

16:00~17:00
コナミスポーツクラブ本店八王子 (京王線・北野駅)
マサラバングラ・ワークアウト



9月23日(金)

10:00~11:00
コナミスポーツクラブ本店八王子 (京王線・北野駅)
バレトン

12:30~13:30
スタイルフィットネスNAS ANNEX(京王線・聖蹟桜ヶ丘駅)
バレトン
(会場は別館レディーススタジオ)

16:00~17:00
NAS大森 (京浜急行線・梅屋敷駅)
バレトン


いずれも基本的には
普段レギュラーレッスンを担当している店舗になりますが、
19日の、NAスポーツクラブA1笹塚さんは
完全にイベントとしての参加となります!
1年前に、初めて私が
バレトンを披露させていただいたのもこのクラブ。
特別な思い入れがあります♪

・・・・でも一番早く契約を結んだクラブなのに
いまだにレギュラー持ててないのね~~~(T_T)

このクラブでは導入されていないプログラムなので
会員様だけでなく、お近くの方は
是非お越しくださいね♪

バレトンだけでなく、
マサラバングラもよろしくお願いします(^-^)


聖蹟桜ヶ丘のNAS ANNEXさんは
レディーススタジオでのレッスンとなりますので
男性の方はご参加いただけませんのよ・・・
残念です(T_T)
本当はもっと男性にも
バレトンの良さを知って頂きたいのですがーーーーー!!!


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by babyleaf0530 | 2011-09-19 00:57 | レッスンのご案内

バレトン都市伝説

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

今回のタイトルは
「バレトン都市伝説」
・・・ずいぶん仰々しいタイトルですが
別に大したことではありません(^^;
バレトンにまつわる間違った知識で
気になっていることを2つ、
ここで解説させて頂きたいと思います。

都市伝説①
≪バレトンをやると、膝を痛める?!≫

ネットでバレトンに関する口コミなどを読んでいると
時々目にするのが、この
「バレトンで膝を痛めた」
という情報・・・・。

これを目にするたび私は、
膝が痛むどころか、胸が痛みます(;_;)

バレトンで膝が痛くなる原因は、すべて
スクワットの間違ったフォームによるものです。

おそらく、膝が痛くなったと訴えている方は
スポーツクラブやカルチャースクールなどで
バレトンのレッスンを受けている方ではなく、
「バレトンメソッド」 「バレトンダイエット」 などのDVDで
ご自宅でエクササイズをされている方だと思います。

b0189509_1458672.gif

ご自宅でのエクササイズの場合、
DVDという見本はあるにしても、
当然、先生が見ていて直してくれるわけではないので
知らず知らずのうちに、
自分のやりやすい形に偏ってしまいがちです。

特にバレトンの動きの基礎となるスクワットは、
非常に機能的な筋トレの一つなのですが
我流に走るとほとんど効果が期待できないばかりか
膝への負担が強くなるのが事実です。

スクワットは、膝の屈伸運動だと思われがちですが
大切なのは、股関節です。

正しいフォームは、膝を前に突き出すのではなく、
低い椅子に腰かけるように、
お尻に重心を置き、
腰を下に落とすようにすることです。


b0189509_1555382.gif

(バレトンダイエット誌上にも、正しいスクワットの
解説がちゃんと載っています!)

この正しいフォームは、
大腿部と腰部の筋力を必要とするため、
やってみるとかなりキツイはずです。

大腿部の筋力が弱い方は、
後ろにひっくり返ってしまいそうになるかもしれません。

キツイが故に、
楽をしたくて膝に重心をかけてしまうと
動きとしては楽ですが、
膝周りの筋肉に負担がかかり、
結果「膝が痛く」なってしまう事があるかと思います。

ネットで「膝を痛めた」と目にしますが、
バレトン程度のトレーニングで
半月板を損傷したり、靭帯を損傷したり、
軟骨がすり減ったりなどと言う事は考えられませんので
実際は「膝を痛めた」わけではなく
「膝周りの筋肉を過緊張させた」にすぎず、
一過性の痛みであると思います。
(軟骨のすり減りは・・・加齢によるものなので
個人差があります)

実際に私は、去年の春に
バレエのレッスン中に膝をねじってしまい、
そのまま安静にすればいいものを
ずっとレッスンを続け、悪化させてしまいました。
一番ひどい時は、階段の上り下りは
手すりに掴まらないと無理なほどで、
普通に歩くのも辛かったぐらいです。

私の疾患は「滑膜たな(ヒダ)障害」というもので
膝関節周りの膜が、激しい運動によって硬化し
膝蓋骨の下に挟まって炎症を起こす障害です。

b0189509_15425648.jpg

運動をやめておとなしくしていれば
とりあえずは治る疾患なのですが
再発を防ぐためには、大腿部や腹部の
筋力を強くするしかありません。
実際、整形外科に行ってもこれといった治療はなされず
ひたすらリハビリで筋トレするだけでした・・・。

週2回のリハビリでもなかなか効果が出ず、
「4月からはバレトンの担当レッスンが増えるのに
こんな調子でどうしよう・・・」

と焦りと不安と痛みで毎日落ち込んでいましたが
それがなんと!
バレトンのレッスンが本格的に増えてきたあたりから
嘘のように膝の痛みが無くなったのです!

これはひとえにバレトンのおかげで
筋力がついたからだと断言できます!

だから・・・「バレトンで膝を痛めた」は、
むしろ逆だと思うのですよ!
(もちろん、その人がもともと持っていた
疾患など、個人差はありますけど)

先日行われた、インストラクター勉強会で
マスタートレーナー(インストラクターの養成を担当する
アッパーインストラクター)さんたちから、
「残念なことに、インストラクターを目指して
養成を受けにくる人の中にも
正しいスクワットが出来ない人がいる・・・」

という話を聞きました。

私はマスタートレーナーでも何でもないけど、
バレトンを正しく伝えていきたい
インストラクターの一人として言わせて下さい。
もしこのブログを読んでいる
バレトンインストラクターさんがいらっしゃったら、
とにかく正しいスクワットだけは、
ちゃんと指導出来るようにして頂きたい!

レッスンの前説の時に、しっかり解説して頂きたい。 
それだけは、お願いしますm(_ _)m

ご自宅でDVDを見ながらレッスンされてる皆さんは
とにかくスクワットは腰から落とすように!
膝がつま先より前に出ないように!
それと、プリエは膝で外旋させようとせず
股関節から開くように心がけて下さいね♪


b0189509_166192.gif



都市伝説②
≪バレトンって、バレエストレッチじゃないの?!≫

これもネットでよく目にするコメント。
「バレトンって、バレエストレッチのような
ゆるやかなエクササイズかと思ってた!」


・・・みなさんもうご存知かと思いますが、
全然違います。
「バレトンとはなんぞや?」という事は
散々このブログに書かせて頂いてますので
ここでの解説は省きますが、
まだまだバレトン、浸透してないんだな~、と
コメントを見る度に落ち込みます(T_T)

まぁ、無理もないです。
日本に入ってきてまだ3年。
スポーツクラブなどでも、
まだまだ導入施設は少ないです。

しかし、なんで「バレエストレッチ」という
イメージを持たれる事が多いのか?は謎でした。

そんな中、先日ツイッターで
気になるツイートを見つけました。

「私が受けていたバレトンは
バレエダンサーがレッスン前に行うもので、
まず床でストレッチをしっかりやって、
そのあとバーレッスンをやって、
みっちり1時間ほどかかるものです」



・・・・・・え?????? 


バレトンは確かにダンサーが考案したプログラムだけど
ダンサーの為のエクササイズではないし、
カーディオ(有酸素)エクササイズであって
ストレッチでもバーレッスンでもない。

なんだ??この情報は?
と、あまりにも気になって、
知らない人だから失礼かな・・・とも思いつつ
「すみません・・・それ、バレトンじゃないかもしれませんよ?」
って返信を送ってみたら・・・・

「私はバレエトレーニングの事を
分かりやすくするために、
略して「バレトン」と言っただけです。
最近のエクササイズの事は分かりません!」


と、言葉は丁寧だけど
半ば逆ギレされたお返事をいただきました(^^;

う~ん、苦しいよね、
バレエトレーニングを強いて略すとしたら
多分「バレトレ」だろうし、
「バレトン」って言葉を知ってるから便乗したんだよね?

まぁ、喧嘩するつもりはないので
失礼を詫びて退散しましたが、
こうやって間違った情報が氾濫していくのでしょうね・・・。

「バレトン」は、一つのエクササイズとして
名前が確立されている
ものなので
勝手に名前を使って違うことをやるのは
ライセンス的に問題があります。
(もちろん国家資格ではないので、法的なものではないけど)

今回の件は、「オリジナルバレトレ」を受けた人が
勝手にバレトンの名前を利用しただけで
そのバレエトレーニングを実際に指導していた先生が
「バレトン」という言葉を使っていたわけではなさそう
なので
それだけが救いです。

ネットって、便利だけど怖いよね~~~
と思った今日この頃です・・・。


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by babyleaf0530 | 2011-09-15 16:45 | バレトン

足元に全てが現れる・・・

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

今回は前回と同じ、
雑誌『Tarzan』587号から
気になる記事をご紹介。
バレトンにも、
自分の事にも
ものすごく共通する内容だったので・・・。

普段レッスンで展開しているバレトンは、
正確に言うと、
「バレトン・ソールシンセシス」
という種類のエクササイズです。
(バレトンの3つの種類の説明はこちらを参照)

ソールシンセシス、とは
日本語に直訳すると
「足裏からの統合」 
・・・なんのこっちゃ?という感じですが、要は
「足元の機能を目覚めさせ、体全体を整える」ということ。
普段のレッスンのときにも
開始前の説明で、必ずお話しする部分です。

体の歪み、がテーマだった
Tarzan587号。
そこに、こんな記事がありました。

b0189509_1512143.gif

つまり、靴の歪みを見ることで
足元の歪みを判断し、
体の重心の癖を見つけましょう、
ということ。

そこで次のページに載っていたのが
「足のアーチ」のお話。

b0189509_1514122.gif

一般的に、足のアーチが潰れる
いわゆる「偏平足」の場合、
体に受ける衝撃を分散しにくく、
疲れやすいと言われています。

そう単純に考えると、
アーチがしっかりと形成された
いわゆる「ハイアーチ」の方が
衝撃を分散する機能が強く
体への負担が少ない、ということになります。
私もどちらかと言うと
こういう認識でいました。

が、この考え方はNGなのだそうです。
この記事によると、ハイアーチの場合
「足の接地面積が少なくなる分、
単位面積あたりの加重が大きくなり、
負担が大きくなる上に、
アーチの変化が大きく、トラブルに見舞われやすい。」

だそうで、締めくくりには
「むしろ偏平足よりタチが悪い」と・・・・・。

がーん・・・・
がーん・・・・
がーん・・・・・・・・・。

え~~~~ん、ショックぅ~~~。
なぜなら、私の足は
かなりのハイアーチだからなのです!

b0189509_15232043.gif

普通に立っても
内側(ないそく)側から外側(がいそく)側が
貫通して見えるんですよ。
これはバレエをやっていた影響もあるとは思いますが
おそらくは生まれつきの体型です。
なぜなら、私の父もかなりのハイアーチだから。

私のレッスンにご参加されていらっしゃる方の中には、
私が右足軸の動きになると
よくバランスを崩している事に
お気付きの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

どうも私は、右足の重心が
回外する傾向が強いのです・・・。
つまり、外加重です。

回内(プロネーション)
偏平足気味の人に多く、
重心が内側に圧迫されるので
外反母趾などのトラブルになりやすいです。

逆に、回外(スピネーション)
ハイアーチ気味の人に多く、
重心が外に広がってしまうので
捻挫などをしやすくなります。

私はまさにスピネーション型で
若い頃からしょっちゅう捻挫をしてきました。
昔は左足の方がバランスが悪かったのですが、
最近、やけに右足が
回外になるのが自分でも気になって仕方ありません。

みなさまの前に立ち、
美しい見本をお見せするためにも、
もちろん自分自身の健康のためにも、
バレトンでもっと重心を意識して
正しい「ソールシンセシス=足裏からの統合」
身に着けていきます!

皆さんも一緒に
頑張っていきましょうね!



余談ですが、Tarzanの最新号(588号)で、
前回の記事でもご紹介した蔵健太さんが
カラー見開き2ページでインタビューされていました♪
今回の記事は、バレエシャンブルウエストでの
「白鳥の湖」の稽古風景です。
シャンブルを代表するバレリーナ、
松村里沙ちゃんと組んで踊っている写真は
稽古着姿でも、とってもロマンティックですよ♪


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カルチャースクールの生徒さん募集中です。
楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!

セブンカルチャークラブ・武蔵境店
毎月1・3木曜日 20:15~21:15
詳細は上記リンクから「ジャンル別講座案内」→「ダンス・健康」→「バレトン」へ

体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2011-09-09 15:49 | バレトン

強~い軸

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

9月に入り、今月も新しい振り付けでの
レッスンが始まりました!
毎回振り付けを作るのは自分ですが、
今回は・・・今回も???
自分で作っておきながら
「きっつ~~~~!!!!」
と思ってしまう内容になりました・・・。
いつもはハイテンションな
金曜午前のクラスの皆様も、
一気にテンションダウンするのがわかりました・・・。
ま、みなさん!これで一ヶ月現張りましょう!!

さて、私が振り付けを作るときは
いろいろなコアトレーニング系の書籍を
参考にするのですが、
そのなかでよく買うのが、雑誌の「Tarzan」 です。

b0189509_14505879.gif

今回の特集は
「軸を整え、ゆがみを正す。」

エクササイズ的には
目新しい記事はありませんでしたが、
解剖学的には読み応えのある記事が
たくさんありました!

その中に「アスリートの軸トレ」という
記事があり、競輪選手やボート競技の選手、
ゴルファーや野球選手などが紹介されているのですが
一緒に紹介されていたのが
ロイヤルバレエ団の蔵健太さん!

b0189509_1501453.gif

イギリスで活躍するスターダンサーでありながら、
私の育ちのバレエ団、バレエシャンブルウエストの
清里フィールドバレエにも客演してくださった
素敵なダンサーさんです♪
(上記リンクから、健太さんの
フィールドバレエレポートが読めます)

上の記事に紹介されてるトレーニング、
拡大するとこんな感じ。

b0189509_1513151.gif

①まず、バーにぶら下がるような形で
床にうつぶせになり、

②つま先を支点にして腕と背中・お腹の力で
上体を持ち上げていき、

③更に腰を上げて、爪先立ちになる。


「私も女性の中では腹筋強い方だし、
ちょっとぐらい出来るんじゃないかな?!」
なんて甘い考えで、レッスンに行った際に
こっそり(?)チャレンジしてみたのですが

・・・・バーにぶら下がったまま、
そこからピクリとも動けませんでした・・・。


記事の中でも
「腹だけでなく、上半身にとんでもない力が必要。
バレエダンサーの筋力はスゴイ。」

って書いてありますが、
いやはや、本当に・・・・

バレエダンサーほど
「細マッチョ」な人類っていないんじゃない?!


私も目指そう・・・細マッチョ。
まだまだ程遠いみたいですよ(T_T)

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by babyleaf0530 | 2011-09-02 15:14 | バレトン

インストラクター・土居葉子です。バレトン・バレエ・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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