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合言葉は「oops!」?!

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

このところ、facebookを通じての
仕事外での活動が忙しくなってしまい、
ブログの更新が滞ってしまって申し訳ありません。

でもレッスンは、いつもどおり、
いや、いつも以上にパワフルに頑張ってますよ!

そうそう、今まで隔週だった木曜夜のクラスも、
いよいよ来月から毎週になります!

スポーツクラブには通えないけど、
カルチャースクールなら・・・と言う方、
是非是非、まずはお気軽に
体験レッスンからからご参加くださいね♪

ちなみに、facebookは本名でやっております。
内容はバレトンとはほぼ関係ない日常です。
「YOKO先生の事をもっと知りたい!」 という方は
どうぞFBを覗き見してみてください(^^;
(そんな人いないか・・・)

さて先週は、バレトンの創始者
Ms.Shannon Fableが来日していました。
私も金曜日に行われた、
スタンディングフローの研修に参加してまいりました!

b0189509_1272436.gif

休憩中に激写!
写真の奥に写っているのがShannonです!

バレトンの基本の動きの一つであるスクワット、
この「正しいスクワット」の説明として、
Shanonnが分かりやすい例えを言っていました。

スクワットは、膝の屈伸運動ではなく
股関節の屈伸運動で、
正しく行えばかなり効率的に
全身の筋力を鍛えることができる、
と言うことは
以前の私の記事でもご説明させていただきました。
(↑この記事は、バレトンに興味ある方には
是非一度目を通していただきたいです)


で、スクワットの正しいフォームをご理解いただいたうえで
Shannonが言っていた表現ですが・・・

・・・・この先は、
お食事中の方は、読まないでくださいね!

「トイレに行って便座に座ろうと腰を落としたら
ギリギリの所で便座が汚れていることに気付き、

『oops!』と腰を上げちゃう感じ」


ですって!
なるほどーーーーー!
ちょっと汚いけど(笑)この表現は分かりやすい!

これから皆さん、スクワットをするときは
合言葉は「oops!」でお願いします(^^;

前にも載せた画像(「バレトンメソッド」誌より。
モデルはマスタートレーナーのyukiさん)ですが、
もう一度、正しいスクワットのフォーム画像
紹介しておきますね♪

b0189509_12372622.jpg


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≪レッスンスケジュール≫

コナミスポーツクラブ本店八王子
日曜日/11:15~12:15
コナミスポーツクラブ調布
日曜日/13:45~14:45
スタイルフィットネスNAS ANNEX(聖蹟桜ヶ丘)
金曜日/10:15~11:00(バレエ基礎)11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/21:30~22:15
スポーツクラブNAS大森
水曜日/21:45~22:30
金曜日/19:00~20:00
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/19:00~19:45
セブンカルチャークラブ武蔵境
木曜日/20:15~21:15

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「バレトン」をやってみませんか?!
カルチャースクールの生徒さん募集中です。
楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!

セブンカルチャークラブ・武蔵境店
木曜日 20:15~21:15
詳細は上記リンクから「ジャンル別講座案内」→「ダンス・健康」→「バレトン」へ

体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2012-05-28 12:43 | バレトン

雨の日はトレーニング!?

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

GWも中休みを過ぎ、
いよいよ後半戦という所ですが
気候は安定しませんね025.gif
雨の中での移動など、
皆様、くれぐれもお気をつけ下さいね!

さて、5月に入り、
また振り付けも新しくなりました060.gif
今回は、バレエを習っている女性や
ゴルフをされている男性から
「膝周りを強くしたい」
「下半身を安定させたい」

というリクエストがありましたので、
腿の強化にフォーカスした
振り付けにしてみました!


もちろん、全身をバランスよく
鍛えられる内容になっていますが、
要所要所に下半身で踏ん張る動きが
盛り込まれています。


今日はバレトンで
しっかり腿を鍛えたと言うのに、
その帰り道にも
まだトレーニングが待っていました
008.gif

b0189509_2330236.jpg

お気に入りの長靴。
雨の日に履くのが楽しみなんですが、
これ、実はとっても重いのです002.gif
上りの階段なんて、
もう立派なトレーニング!
上り終わった頃には
息はゼェゼェ、腿はプルプルです007.gif

さすがインストラクター!
どんな時でもトレーニングを
欠かさないのね!
・・・と感心されたかもしれませんが、
そうじゃありませんからねー(>_<)!
by babyleaf0530 | 2012-05-02 23:16 | バレトン

バレエのイベントレッスン

みなさま、こんにちは。
バレトンインストラクターのYOKOです。

皆様は、どんなGWをお過ごしですか?
私は・・・特に休日があるわけでもなく
普段とほとんど変わりません(T_T)

このGWは残念ながら
イベントレッスンも少なめですが、
昨日は珍しく、バレトンではなく
バレエでイベントの機会を頂きました♪

会場は、いつも日曜午前に
バレトンを担当させていただいたいる
コナミスポーツクラブ本店八王子さん。
以前に代行でバレエを担当させて頂いた時に
お客様から好評だったようで、
今回のイベントに繋がりました。

クラブの担当者さんから言われた内容は
「バーを使わない、コンビネーションを楽しむクラス」

・・・バーを使わないのは良しとして、
コンビネーションって、なんだ???
エアロやダンス系エクササイズでは
コンビネーションって言葉はよく出てくるけど、
言ってみればバレエは普通のレッスンそのものが
コンビネーションみたいなものだからなぁ(^^;

いまいち要望がよく分からないまま、
少し長めの振り付けを楽しむセンターレッスンとして
やってみました。

b0189509_7294088.jpg

今回はこのお気に入りのCDで♪
ミュージカル曲が好きなこともありますが、
これは凄く演奏のノリがよくて
気分が上がるんです↑↑↑


一応、慣れた方向けのクラスという話でしたので、
中級程度の動きもかなり取り入れた振りを考えて来たのですが
いざ始めてみれば、
「バレエやるの今日が初めてです!」
という方もいらっしゃったりして
おっと!どうしよう!!!と焦りました・・・。
でも運動神経の良い方だったので
初めてとは思えないぐらい、
あっと言う間にコツを掴んでいらっしゃいました!

皆さん、
「難しい~!」
「体力が持たない~!」

とおっしゃりながらも、
めげずに積極的に挑んでくださり、
とても楽しんで踊っていらしたように見えました(^-^)
こちらもなるべくお一人お一人に
気になったところをアドバイスするようにして
コミュニケーションを心がけました。

バレトンももちろん大好きだけど
やっぱりバレエはテンション上がる! 
ここでバレエのレッスンを
レギュラーで持てるようになったらいいなぁ♪


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コナミスポーツクラブ本店八王子
日曜日/11:15~12:15
コナミスポーツクラブ調布
日曜日/13:45~14:45
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金曜日/10:15~11:00(バレエ基礎)11:15~12:15(バレトン)
スポーツクラブNAS新川崎
金曜日/21:30~22:15
スポーツクラブNAS大森
水曜日/21:45~22:30
金曜日/19:00~20:00
イオンスポーツクラブ相模原
日曜日/19:00~19:45
セブンカルチャークラブ武蔵境
木曜日/20:15~21:15

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楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、
柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!

セブンカルチャークラブ・武蔵境店
毎月1・3木曜日 20:15~21:15
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体験随時受け付けます!
体験料は¥1,050です。
by babyleaf0530 | 2012-05-01 07:46 | バレエ

インストラクター・土居葉子です。バレトン・バレエ・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


by babyleaf0530
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