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日本一美しい立ち姿に学ぶ重心のお話

みなさま、こんにちは!
バレトンインストラクターのYOKOです。

春一番が吹き荒れ、
これから暖かくなっていくのかな?
と思えばまた寒波。
2月というのは、1年のうちで
もっとも寒暖差の上がり下がりが
大きい月なんだそうです。
身体がリズムを崩しやすい季節。
運動で免疫力を上げて
元気に春を迎えるよう乗り切りましょう!


いきなり汚い足裏写真ですみません・・・。
先日、足の裏が乾燥していたのか、
親指の付け根がパクッと裂けました・・・。
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ほんのちょっとの事だというのに
これが痛いのなんのって・・・。
まず、歩くときにしっかり親指の付け根で
踏ん張ることが出来ない。
すると重心が外側に傾き、
途端に足首が捻じれ腿の外側が痛くなり、
臀部が痛くなり、腰が痛くなる。

こんなに小さな傷なのに、
それが身体全体に与える影響の
すさまじいこと・・・。

足の裏って、本当に身体の
「要」
なんだなーって、改めて実感しました。

いつもバレトンの時にお話している
「親指の付け根、小指の付け根、踵」
の3点に均等に重心を乗せて立つこと。
これ、すべての姿勢の基本です。

そして歩くときは踵から親指に
体重を移動させるように

一歩一歩、意識をすること。
これ、美しい歩き方の秘訣でもあり、
美しい歩き方をすることによって
見た目だけではなく、体の中身も
安定してきます。

疲れにくくなるので気持ちも安定するかも?

私の親指の付け根が裂けた翌日の朝、
NHKの情報番組「あさイチ」に、
あの偉大なるバレリーナ、
吉田都さんがご出演されていました。
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登場からいきなり5番ポジション(笑)
ちなみに有働アナウンサーはつま先は
5番ポジションに重ねていますが、
腰が歪んでいますよね。
これは股関節が開かないがために
アライメントが崩れている状態です。

無理につま先だけで5番ポジションを
作ろうとすると、膝や股関節を痛めますので
絶対に真似しちゃダメですよ(笑)
イノッチさんはきれいです!
さすがジャニーズ!(笑)

で、その日本一立ち姿の美しい都さんによる
日本一美しい歩き方講座を
なんと番組で披露!!わーお!
まずは、都さんが気になる
街中で見かける女の子の歩き方・・・。
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いるいる、こういう人!って思いますよね~。
こうやって膝が抜けた状態で歩いている
女の子の実に多いこと・・・・。

お優しい都さんは
「今の若い子みんなスタイルいいのに、もったいない」
とおっしゃいますが、性格の捻くれた私は
「かっこ悪いなー。せっかくおしゃれしても台無し・・・」
って思ってしまいます。
(都さんとは人間の根本から違うようです、ううっ)

これ、一番の理由は筋力不足。
腹筋と背筋が使えないから、
身体を引き上げておくことが出来ない。

腹筋(正確には腸腰筋群)が引きあがらないと
腰が丸まって、重心が踵に乗ってしまう。
踵に重心が乗ると猫背になるだけでなく、
足の裏で重心を移動させることが出来ず
ベタベタと踏むように歩くことになってしまうので
足の裏で力を分散することが出来ず
膝、腰、肩、頸・・・すべてに衝撃がかかり
身体全体がおかしくなります。

そして、都さんによる
日本一美しい歩き方がこちら!!!

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なんてお美しい・・・・。
でもバレエやってる人はこれが自然にできます。
都さんも「骨盤を立てて、後ろから押すように歩く」
と説明されていましたが、骨盤を立てるのは
腸腰筋群の役目。
そして後ろから押すように、というのは
踵からつま先への、
足裏のスムーズな重心移動です。

でもバレリーナのような
完璧なスタイルを目指すのはさすがに無理・・・。

という方(まぁ、普通無理ですね、笑)は、
是非バレトンをやりましょう~!
バレトンでは、少なくとも私のレッスンでは、
いまここで長々と書き連ねてきたことを
毎回ご説明して、意識していただくように
指導させていただいております!
そしてそれがちゃんとできている方は、
みなさんとても美しい姿勢をされています。
70歳、80歳を超えた方も多いですが、
皆さん、とてもピシッとシャキッと
していらっしゃいます!

内臓の問題がないのに
なんとなく気分がすぐれない方、
自律神経が乱れやすい方、
いつも腰や肩が疲れている方は

マッサージに頼るのも良いですが、
とにかく姿勢を正す努力をしましょう!
いつまで経っても美しく、
凛とした素敵な人であるために。
まずは重心バランスから整えていきましょうね。


今週末、25日に開催の
誰でも参加OKのバレトンオープンレッスン、
まだまだご案内できます!
お申込み、お待ちしております(^^)
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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第41回・2月25日(土)
第42回・3月25日(土)
第43回・4月22日(土) ※この回のみ13:30スタート
【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
パーソナルレッスンも承ります。
パーソナルならポワントレッスンも出来ます。
みっちり基礎を身に着けたい方、是非お越し下さい!

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」


【開催日時】

毎月第1、第3、第5水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)


【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,500
4回チケット(3か月有効):¥5,000

パーソナルレッスン60分:¥6,000

セミパーソナル(2名)60分:1名¥4,000

(パーソナル・セミパーソナルは別途スタジオ代がかかります)


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet


※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!


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八王子バレエサークル

「リラの会」
【会場】 北野南部会館 
東京都八王子市北野台5丁目48−1
不定期月曜(開催日程は下記参照) 9:45~
11:15
※3月より時間変更 10:00~11:30
【参加費】 1500円(4回通うと1回無料!)
【当面の開催日程】
2月27日
3月6日
3月13日
3月27日

【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


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≪レギュラーレッスンスケジュール≫
≪月曜日≫
10:00~11:30(月3回ほど) 主宰バレエサークル
「リラの会」北野
13:20~14:50 バレエスクール(月謝制)
「コナミスポーツクラブ一橋学園」
18:30~19:30 ヨガ
19:50~20:50 コアトレーニングヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ
「スポーツクラブNAS永山」

14:10~15:10 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン
14:15~15:15 バレトン
15:30~16:30 はじめてバレエ
第1・3・5週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
11:30~12:30 バレトン
「スポーツクラブNASめじろ台」
15:30~16:30 Bion de ダイエット ※期間限定!3月末まで
19:30~20:15 くびれメイクバレトン
20:30~21:30 スタイルアップヨガ
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:30~12:15 バレエ センターレッスン(有料)
(レディーススタジオ)
15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
11:15~12:15 バレトン
14:00~15:00 デトックスヨガ(HOT)
15:15~16:15 やすらぎヨガ(HOT

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新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
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毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2017-02-19 22:45 | レッスンのご案内

インストラクター・土居葉子です。バレトン・バレエ・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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