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週27本・・・!

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです。

先日、毎朝見ているNHKの情報番組
「あさイチ」で、爪の特集をやっていました。
そのなかで足の巻き爪トラブルを予防する
エクササイズとして、バレトンで必ず行う
足指のグーチョキパー運動
と、
足の裏でゴルフボールを掴む運動が
紹介されていました!
足の裏を鍛えることが重要!ということですね。
足裏でゴルフボール掴むの、おかげさまで
私は無事にできましたが(笑)、
これ結構難しいんですよ!
お家にゴルフボールがあったら、
ぜひ試してみてください!

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巻き爪になってしまうと、激しい痛みで
足の親指に体重がかけられなくなります。
歩行時の重心は、かかとの外側から地面について
外側アーチを通り小指の付け根側を通って
横アーチを抜けて最後に親指で押すのが
正しいルートです。
巻き爪の痛みにより親指側に力が入らなくなると
様々な体の歪みが発生し、あらゆる不調を併発します。
健康は足元から!
足元にもっと気を遣いましょうね!

さて。私のレッスンスケジュールですが、
今月から少し変更が生じています。
まず、オープンから4年間担当させて頂いた
「エスフォルタアリーナ八王子」のレッスンを
10月末で終了させていただきました。
ここでのレッスンは本当に楽しく、
やりがいもあったので、抜けるのは
非常に辛くもあったのですが、様々な事情があり、
こういう決断に至りました。
いつもご参加頂いていた会員の皆様、
本当にごめんなさい。

「このレッスンのために来てるのに~!」
とか、
「土居ロスですよ~!どうすればいいの!」
とか、
「このレッスンで体の不調がよくなったのに」
などなど、沢山のお言葉も頂きましたが・・・。
本当にすみません。
餞別の品々を下さった皆様も、
ありがとうございました。大事にします。
(猫モノが多いの、さすがです!)
週27本・・・!_b0189509_11141996.jpg






バレエのクラスが減ってしまうのは不本意なのですが、
その分、自分で主宰している
「YOKO Ladies Ballet」と
「リラの会」のクラスの充実を図りますので、
何卒よろしくお願いいたします!

メンバー様向けのポワントレッスン、
バーオソルクニアセフメソッドⓇのレッスンも
定期的に開催していきますよ!
ご参加お待ちしております!

そして、水曜の午後には、
私がインストラクターデビューした当初より
ずっとお世話になっている、笹塚のスポーツクラブ
「NAスポーツクラブA1」
内に新設されたホットスタジオ、
「ah笹塚ホットスタジオ」
で、新たにレッスンを担当いたします!
こちらのスタジオの売りは、ビューティーライト!
赤色光633nmのライトを照射させ、
体の中でコラーゲンを生成させる力を
高めてくれる効果が期待できるそうです!

私もお肌スベスベになるかなぁ~!?
ホットスタジオのみの入会も可能ですので
ご近隣の方は、ぜひご体験くださいませ!

それと、こちらは年内いっぱいの
長期代行という形になりますが、
こちらも長年お世話になっている
「コナミスポーツクラブ八王子」で、
日曜朝のリラックスヨガのクラスを
担当いたします。
バレトンの前のストレッチもかねて、
こちらのクラスへのご参加もお待ちしております!


こんな調子でたくさんのレッスンを
お引き受けしていくうちに、気づけば
隔週のクラスも含めると、なんと
週に27本のレッスンを担当していることに
なってしまいました!

90分のクラスもいくつかあるので、
それを45分の2本分とカウントしたら
ほぼ30本ですね(笑)
さらに週に1本は入るイベントレッスンも
含めると、30本以上?!
それなのに空き時間には、ジムに行ったり
バレエのレッスンに行ったり、
テニスに行ったり・・・。
多分私、止まったら死んじゃう
マグロ型人間なんですね(笑)!
が、がんばりまーーす!


5年以上続けてきた
バレトンオープンレッスン。
定期開催は12月が最後です!
この機会を逃さず、ご参加くださいませ!

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「新宿・バレトンオープンレッスン」
毎月1度、第4土曜日に開催しています。
入会不要、参加したいときだけのお申込みでOK!
参加費は1,000円の当日払いで
キャンセル料も頂いておりません。
是非お越しください!

【日程】  
第59回・11月24日(土)
第60回・12月22日(土)←最終回!

【時間】
14:30~15:30 
(スタジオ開場時間は14:15)

【会場】
新宿駅近くのスタジオ

【参加費】
1,000円(当日払い)

【お申込み・お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com
※スタジオの場所など、詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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聖蹟桜ヶ丘のバレエクラス
小さなスタジオですが、バーや鏡はありますし
床がダンス用に作られていますので
とても身体に優しく動きやすいです。

大人のためのビギナーバレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」



【開催日時】
毎月第2、第4水曜日
19:30~21:00
(変更の場合あり)
オープンクラス制


【会場】

「スタジオプラーナ」
多摩市関戸 2-32-5 カネシロビル地下1階
聖蹟桜ヶ丘駅・東口より川崎街道を東へ徒歩約7分。

(新大栗橋バス停より徒歩約3分)

【料金】
1レッスン(都度払い):¥1,800
4回チケット(3か月有効):¥6,400
※パーソナルレッスンも承ります。
料金やスケジュールはお問い合わせください。


【お問い合わせ】
yoko.ladyballet@gmail.com


【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet

※予約は不要です。

スタジオへは19時よりご入場いただけますので、

レッスン開始時間にご支度が間に合うように

お越しください。

※レッスン料金は、大変お手数ですが

なるべくお釣りのないようにご用意くださいませ。

※名前はレディースですが、男性の参加もOKです!

※お越しになる前に、念のためウェブサイトで
開講スケジュールをご確認ください。

======================

バレエサークル「リラの会」
第1・第3週の月曜開催
10:00~11:30


【会場
北野駅前「北野市民センター」


【会費】
1500円&会場費を折半

(人数にもよりますが、だいたい2~300円程度)
参加ごとの都度払いですので、
いつでもお気軽にご参加いただけます!


レベルは初級程度。
初めてバレエをやってみるという方にも
手厚く指導させていただきますので

安心してご参加くださいね。

【ウェブサイト】

https://www.facebook.com/yokoballet
※お越しになる前に、念のためウェブサイトで
開講スケジュールをご確認下さい。

ご不明な点は、メールでお気軽に
ご質問くださいませ(^_^)
yoko.ladyballet@gmail.com



======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫


≪月曜日≫
第1・3週のみ
10:00~11:30 主宰バレエサークル

13:30~14:30 Bion ヨガ リラックス
15:00~16:00 Bion ヨガ 骨盤調整
「ホットヨガスタジオ美温 高尾店」

18:30~19:30 ヨガ

19:50~20:50 リンパストレッチヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:25~13:10 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ

≪水曜日≫
11:20~12:05 バレトン

12:30~13:15 ベーシックヨガ NEW!!
13:40~14:25 美脚ヨガ NEW!!
ah笹塚ホットスタジオ(NAスポーツクラブA1笹塚店内)


第2・4週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル
「YOKO Ladies Ballet」 聖蹟桜ヶ丘

≪木曜日≫
13:30~14:30 Bion ヨガ 美脚&美尻  
15:00~16:00 Bion ヨガ ベーシック

19:15~20:15 バレトン&姿勢美人 内容&時間変更!!
20:30~21:30 リラックスヨガ 内容変更!!
(レディーススタジオ)

≪金曜日≫
10:20~11:20 バレトン
11:35~12:05 はじめてのバレエ
12:15~13:00 バレエ(有料)
(レディーススタジオ)

15:30~16:30 Bionヨガ リンパ 

19:15~20:00 やさしいバレエ
20:15~21:00 バレトン

≪日曜日≫
10:00~11:00 ヨガ心 ※ 2018年12月末までの長期代行
11:15~12:15 バレトン

14:00~15:00 ボディシェイプヨガ(HOT)
15:15~16:15 お疲れリセットヨガ(HOT

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2018年12月22日開催が最後です!
新宿・バレトンオープンクラス(どなたでも参加できます!)
毎月第4土曜日/14:30~15:30
1レッスン1,000円

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「バレトン」
をやってみませんか?! 楽しく筋力アップ、姿勢の改善、身体の軸の安定、 柔軟性の向上、シェイプアップなどができます!
毎月第4土曜日・14:30~15:30 新宿駅近くのスタジオで、バレトンのオープンクラスを開催!
入会金なし、1レッスン1,000円の、受けたいときだけ受けられる便利な都度払い。 詳細は、ブログ記事で毎月報告します!

by babyleaf0530 | 2018-11-08 12:25 | レッスンのご案内

インストラクター・土居葉子です。バレエ・バレトン・バーオソル・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


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