GWはおうちでエクササイズ!(オンラインレッスンスケジュール・5月2日更新)

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです。

3度目の緊急事態宣言(東京都)により、
またまた私のお仕事はほとんとが休業に・・・145.png
でも、でもねっ!
前向きに行きますよっ165.png165.png165.png

先日、NHKの「プロフェッショナル~仕事の流儀」で、
宅トレYouTuberとして大人気の
たけまりこと、竹脇まりなさんの密着取材を見ました。
同じフィットネス業界でも
「教え・指導」といったジャンルの私では
アプローチ的には真似できないものがありますが、
前向きにさせる声かけや表情は
学ぶべき点が多いな~!と勉強になりました!
今後のレッスン、何かが変わっていくでしょうか?!
乞うご期待106.png

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そんなたけまりさんのような
すばらしいYouTuberトレーナーのレッスンが
無料で見られるなかで、
果たして有料のオンラインレッスンは
どれだけ需要があるものか疑問も抱きますが、
やはり有料レッスンの良さは
「リアルタイム・双方向コミュニケーション」
なのだと思うのですね!!!

これまで私は60分のレッスンを
メインにやってきましたが、
それではちょっと参加するのには
勇気がいりますよね。
時間的にもハードルが高いし。
お家でやるエクササイズの良さは
やはり「手軽さ」でもあると思うので
今回は初めての方でも参加しやすい
短めのクラスを沢山ご用意しました!

かといって料金を頂戴する以上は
あんまり短くても申し訳ないので・・・

「30分・500円ワンコインレッスン」

やりますよ~~~!
自粛モードの連休、私と一緒に
おうちで楽しくエクササイズしましょ162.png


【オンラインレッスンスケジュール】5月2日更新!
(GWキャンペーンの特別価格)

4月29日(木・祝)
①9:30~10:30 
ベーシックヨガ
1,000円
②11:00~11:30 
下半身すっきり!美脚&美尻エクササイズ
500円

5月1日(土)
③10:00~10:30
自律神経を整えるリフレッシュヨガ
500円
④11:00~11:30
お腹ひきしめ!美腹エクササイズ
500円


5月2日(日)
⑤11:00~12:00
バーオソル(フランス式コアトレーニング)
1,000円

5月3日(月・祝)
⑥10:00~10:30
自律神経を整えるリフレッシュヨガ
500円
⑦11:00~11:30
ブレない身体を作ろう!体幹強化エクササイズ
500円

5月4日(火・祝)
⑧9:00~10:00 
ベーシックヨガ
1,000円
⑨11:00~11:30
美姿勢!美背中&二の腕ひきしめエクササイズ
500円

5月5日(水・祝)
⑩10:00~10:30
自律神経を整えるリフレッシュヨガ
500円
⑪11:00~11:30
お腹ひきしめ!美腹エクササイズ
500円

5月9日(日)
⑫11:00~12:00
バーオソル(フランス式コアトレーニング)
1,000円


すべて「Zoom」を使用した
双方向でのグループレッスンとなります。
知らない人と一緒になるのは不安・・・
という方は、お友達同士での
プライベートレッスンもできますので
お気軽にお問い合わせくださいね!

お申込みはコチラ
(YOKO Ladies Balletの
問い合わせフォームに飛びます)
もしくは各SNSの私のアカウントへの
コメントなどでもOKですよ~165.png

お支払いはPayPayか
銀行振り込みとなります。
詳細はお申込みいただいた方に
お伝えいたします。

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なにかとストレスフルな毎日ですが、
エクササイズで体も気持ちも
ポジティブに!!
一緒にがんばりましょ169.png169.png

======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

※4月28日現在、ほとんどのクラスが
緊急事態宣言により休業となっております。
詳細はお問い合わせください。

≪月曜日≫
第1・3週
10:00~11:30 主宰バレエサークル

第2・4週
11:00~12:30
大人バレエのオープンクラス(入門・基礎クラス)
14:30~15:30 Bion ヨガ リラックス(HOT)

18:15~19:15 バレエ初級

19:45~20:45 お腹引き締め&リラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:30~13:15 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ(バーレッスン)
16:15~16:45 やさしいバレエ(センターレッスン)

≪水曜日≫
11:25~11:55 バレトン

12:55~13:40ベーシックヨガ (HOT)

第2・4週のみ
19:00~20:30
大人バレエのオープンクラス(レベルフリー)

≪木曜日≫
11:45~12:45 バレエ

≪金曜日≫
10:15~11:15(第1・第3週のみ)
バーオソルクニアセフメソッド®
12:00~13:30 
大人バレエのオープンクラス(レベルフリー)
第4週のみ 13:45~14:30 ポワントクラス

19:40~20:25 やさしいバレエ
20:45~21:30 バレトン

≪日曜日≫
14:00~15:00 リフレッシュヨガ(HOT)

16:15~17:00 バレトン
17:15~18:05 バレエ
=========================

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# by babyleaf0530 | 2021-04-28 15:14 | レッスンのご案内

バレエ入門クラス、スタート!&オンラインレッスンスケジュール(4月24日更新)

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです!

春ですね179.png179.png179.png
私の地元、聖蹟桜ヶ丘は
その名のとおり桜の名所が沢山あり、
いま一年で一番華やかな
季節を迎えております110.png

コロナの影響で
スポーツクラブのレッスンは
この春からさらに削られてしまいますが145.png
私は頑張ります!!
応援してくださいね177.png177.png

というわけで、新しいクラスを開講します!

聖蹟桜ヶ丘で開講している
大人バレエのオープンクラス
「YOKO Ladies Ballet」
入門・基礎クラス
スタートです!

毎月第2・第4月曜日
11:00~12:30

バレエ入門クラス、スタート!&オンラインレッスンスケジュール(4月24日更新)_b0189509_12245475.jpg

これまでもレベルフリーのクラスを
6年間やってまいりましたが、
どうしてもご参加の皆様のレベルが
様々で、気後れしてしまう方も
いらっしゃるのが悩みでした。

新規開講のこのクラスは、
アンシェヌマン(振付)は作らず、
動きの仕組みを知ることに特化した内容。
バレエデビューの方、
レベルフリーのクラスへの参加が躊躇われる方、
基礎をしっかり見直したい方
などにお勧めです!!

会場は聖蹟桜ヶ丘駅近くの会館。
(金曜・水曜のクラスとは会場が異なります)
詳細はお問い合わせくださいませ。
YOKO Ladies Ballet のHPはコチラ↓↓

オンラインレッスンも
引き続きご参加お待ちしております!

現在募集中のオープンクラス
【4月24日更新】


4月25日()9:00~10:00
バーオソル
1,000円(現在3名)

4月29日(木・)9:30~10:30
ベーシックヨガ
1,500~1,000円(現在1名)


ご依頼レッスンは、
・パーソナル(個人)
・プライベート(ご家族やお友達だけでの
クローズドなレッスン)
・オープン(どなたでもジョイン可)
のスタイルがあります。

オープンクラスは、どなたか一人から
グループレッスン希望の予約が入った時点で
スケジュールを公開し、
レッスンメイトを募る流れです。
今後、こちらのページでその都度
募集スケジュールを更新していきますので、
是非こまめにチェックしてみてくださいね!
3名以上集まれば
お一人料金が1,000円になり、お得です!

その他の時間も随時募集中です!
お気軽にお問い合わせくださいませ!

<現在受注可能な時間>
第2・第4月曜 早朝~9:30 
火曜 早朝~9:30
水曜 早朝~9:30
木曜 早朝~10:30
第2・第4金曜 早朝~11:00
日曜 早朝~12:00

【レッスンメニュー】
・バレエ(基礎~初級)
・バーオソル
・ヨガ(内容応相談)
・バレトン
・ストレッチ
・筋トレなど

オプションメニュー(笑)
・クイーンの曲でエクササイズ

【料金】
・パーソナルレッスン 3,000円/1h
・2名様レッスン おひとり1,500円/1h
・3名様以上 おひとり1,000円/1h

【支払方法】
・銀行振込
・Paypay
レッスン後のお支払いです

※オンラインミーティングシステム
「Zoom」使用
Zoomはこちら
レッスン開始時刻までにDLと設定をお願いいたします

※ビデオオフでのご参加は、原則的にお断りしております

申し込み、お問い合わせはこちらのフォーム
もしくはSNSなどからでも承ります!

是非多くの皆様からのお申込みを
お待ちしております!






======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
第1・3週
10:00~11:30 主宰バレエサークル

第2・4週
11:00~12:30
大人バレエのオープンクラス(入門・基礎クラス)
14:30~15:30 Bion ヨガ リラックス(HOT)

18:15~19:15 バレエ初級

19:45~20:45 お疲れリセット&リラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:30~13:15 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ(バーレッスン)
16:15~16:45 やさしいバレエ(センターレッスン)

≪水曜日≫
11:25~11:55 バレトン

12:55~13:40ベーシックヨガ (HOT)

第2・4週のみ
19:00~20:30
大人バレエのオープンクラス(レベルフリー)

≪木曜日≫
11:45~12:45 バレエ

≪金曜日≫
10:15~11:15(第1・第3週のみ)
バーオソルクニアセフメソッド®
12:00~13:30 
大人バレエのオープンクラス(レベルフリー)
第4週のみ 13:45~14:30 ポワントクラス

19:40~20:25 やさしいバレエ
20:45~21:30 バレトン

≪日曜日≫
14:00~15:00 リフレッシュヨガ(HOT)

16:15~17:00 バレトン
17:15~18:05 バレエ
=========================

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# by babyleaf0530 | 2021-03-29 12:33 | レッスンのご案内

猫の日に寄せて

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです。

季節の変わり目、
初夏を思わせるような暖かな日が
あったかと思えば、
真冬に逆戻りの日もあったり。
疲れも溜まりがちな時期ですが、
こんな時だからこそ、
フィットネスやバレエで動いて
気持ちよく発散しましょうね!

2月22日は「猫の日」でしたね156.png162.png
…って、もう5日も前ですが105.png
このブログはもともとは猫がテーマ。
2009年に虹の橋を渡ったミケ子の
闘病記として始まったブログなんです。
猫のことを書きたいな、と思いつつ、
なかなか書けないでいたので、
この機会に我が家の猫たちのことを
振り返ってみようかと思います。

まずは、私が子供の頃に
一緒に過ごしていた猫たちをご紹介。
猫の日に寄せて_b0189509_21274327.jpg
まずは真ん中の写真。
私の記憶の中で一番古い「ミケ」ちゃん。
残念ながら一緒に遊んだ思い出は
自分がまた小さすぎて
ほとんど残っていません134.png
この子はどうなったのか・・・
いつの間にかいなくなっていました。

次は左の茶トラ、
雄猫の「チェスター」ちゃんです。
この洒落た名前は、日系アメリカ人の
遠い親戚が我が家に遊びに来た時に
つけてくれたんですが、
なぜチェスターだったんだろう??
(イギリスの地名ですよね???)
この子は多分、父の会社の後輩で
猫の保護活動をやってる方が
連れてきたのだと思いますが、
私が小学5年生の時に
どこかに行ってしまいました。
この頃は今ほど過保護ではなく、
「雄猫だから仕方ないね」
ぐらいの感じだったのでしょう・・・。
今では考えられませんが122.png

続いて右の茶白、
雄猫の「ちい太」ちゃんです。
この子も多分、前述の父の後輩さんが
連れてきた子だと思います。
この子は悲しい最期を遂げます・・・。
私が中2の時、近所に住む私の友人が
「道で車に轢かれた猫を見た・・・
多分、YOKOちゃんちの子だと思う」
と連絡をくれたのです。
…保護しに行った母は、ちい太の姿を
私には見せませんでした145.png

ちい太との辛い別れを経験した後
しばらく猫を迎えることができませんでしたが、
高2の時に、バレエの友達から
美しい三毛猫を譲り受けます。
それがこのブログのもともとの主人公、
「ミケ子」です。
猫の日に寄せて_b0189509_22003526.jpg

この写真の一番右のフレームが、ミケ子。
ミケ子についてはこのブログの
一番古い記事をたどっていただければ
詳し~く、詳しく紹介されていますが
最期は脳腫瘍で大変な
闘病生活を送ることになります。
けれどそれまでの19年間は
大きな病気もなく長生きしてくれ、
私にとっては永遠の妹として
今でも特別な存在で居続けてくれています。
12年前の7月に虹の橋を渡りました。

次に迎えたのが、奥のフレーム
茶白の女の子「ぷう」ちゃんです。
この子は私が大学1年の時、
親しいクラスメイトが
一人暮らしのワンルームマンションで、
大家に内緒で飼い始めたものの
「大家にバレたっぽい」と言って
たった2週間で手放した子…。
この子は後入りのつぶちゃんと
折り合いが悪く、家出をしてしまい
2軒隣の家に入り浸るようになり、
最初のうちはその都度連れ戻していたものの
どうしてもそっちの家に行ってしまうので
仕方なくそちらの家の養女に。
しかし数年後、独居だったその家の
ご主人が若くして急逝してしまい、
飼い主を失ったぷうちゃんは自ら
我が家へ戻ってきました105.png
それから2年。19歳で橋を渡りました。
亡くなる2日前まで元気に走り回って
ご飯もガツガツ食べていたのに、
急に食欲がなくなり、そしてあっさりと。
9年前の1月に他界。
老衰での、穏やかな最期でした177.png

次の子は、キジトラの男の子、
「つぶ」ちゃんです。
私が勤務先の有楽町で、帰宅時に
植え込みに引っかかって鳴いてる
子猫を発見。そのままカバンにつっこみ
多摩まで連れ帰りました。
「つぶ」は山形弁で「ちび」。
掌で余るくらいの子猫でした。
(因みに山形は父の故郷です)
この子は本当にいい子で、
母が亡くなり、兄が結婚・独立し、
私も実家を出、独りになった父に
ずっと寄り添い、支えてきてくれました。
口内炎で食事を摂れなくなり、
父からその連絡をもらった時には
すでに時遅し。
5年前の10月に、14歳で亡くなりました。
この子は発見が早ければ十分
助けられる可能性があっただけに、
今でも悔いが残ります145.png

次に迎えたのは「ニョロ」ちゃん。
この子のことは後述します。

写真手前の長毛の茶白、
雄猫の「ニコ」ちゃんです。
この子はミケ子を亡くした後すぐに
「この命を次の子につなぎたい」と思い、
後述のマーシャと共に、
保護団体さんから譲り受けた子です。
捨て猫でしたが、おそらくは
メインクーンかノルウェージャンの血が
入っているかと思われる、長毛の巨漢!
最大時はなんと9キロもありました106.png
しかしそのわがままボディ故に
狭心症を患い、我が家で一番若い
10歳で虹の橋を渡ってしまいました…。
去年の3月のことです。
もうすぐ一周忌ですね…161.png
もっと生かしてやりたかったです…。

さて、ここまでは
残念ながら虹の橋の向こうへ
行ってしまった子たちのお話でした。
ここからは、いま私と一緒に
暮らしている子達のお話を!

猫の日に寄せて_b0189509_22524697.jpg
真ん中の三毛猫が、ニコちゃんと一緒に
我が家にやってきた「マーシャ」
ちなみにニコの本名は「ニコライ」。
この2匹は、大好きなダンサーから
名前をもらいました169.png
今年で12歳、この子はこれまで病気もなく
元気いっぱい!いつもセクシーポーズで
私を悩殺してくれます106.png
猫の日に寄せて_b0189509_23251976.jpg
猫の日に寄せて_b0189509_23290859.jpg

キジの女の子は「ルナ」
マーシャとニコを迎えた1年後ぐらいの
満月の夜に拾った子です。
自宅マンションの駐輪場で、
自転車に乗ろうとしたら、私の自転車の
サドルにチン、と座っていたのがこの子。
最初は逃げましたがあっさり捕まり、
そのまま家族に110.png
3年ほど前に急性腎不全で死にかけましたが、
治療の甲斐あって今ではすっかり元気。
ムチムチボディの、ひねくれ者です101.png

そして最後にご紹介するのが
今年の夏で16歳になる白黒のぶち猫
「ニョロ」ちゃん、女の子です。
猫の日に寄せて_b0189509_00064837.jpg
この子は前述したミケ子から
全ての猫たちと一緒に暮らしてきた、
今の我が家の長老。
チェスターやちい太を連れてきてくれた
父の後輩さんが、独り暮らしの父を
案じてまたまた連れてきてくれた、
赤坂生まれの都会っ子です。
3年前に父が実家を出て
高齢者住宅に移住することになり、
それを機に私がうちに迎えました。
本当にいちいち挙動が面白い子で
なんど癒されてきたことか103.png
猫の日に寄せて_b0189509_00070994.jpg
猫の日に寄せて_b0189509_00072813.jpg
そんなニョロちゃんですが、
半年ほど前から体調を崩し、
いよいよ最期の時が
近づいてきてしまいました。
おそらく、あと数日以内には
お別れのご報告をすることに
なってしまうことになるかと思います134.png
いつも通っている病院からは
もうステロイドを出すこと以外
なにもできることはないと言われ、
せめてセカンドオピニオンを、と思い
代替医療を行っている病院で
ホモトキシコロジーという療法や
漢方薬、サプリなどを処方してもらい、
自宅での治療を続けています。

もはや覚悟を決める段階に
入ってしまいましたが、
ホモトキシコロジーを行うことで
来るべき時の苦痛を
軽減すこともできると聞き、
やってみることにしました。
なんとなく効果が出ている気がします。

先日は、もともとの飼い主である父も
ニョロちゃんに会いに来ました。
猫の日に寄せて_b0189509_23551946.jpg
これから数日、私と父と交代で
ニョロちゃんの様子をみることに
なりそうです。

コロナ禍の中、寂しさを紛らわすために
安易にペットを迎えた挙句、
結局世話をしきれず手放すような人が
増えているというニュースを
最近よく目にします。
私も独り暮らしの貧乏人。
家を空ける時間が多く、猫たちに
寂しい思いをさせていることは
申し訳ないと思いつつも、
最後の最後まで愛し続ける、
お世話し続けるという責任感は
強く抱いております。

無責任な飼い主や
悪質なペットショップ、ブリーダーなどが
なくなっていきますように…。
そしてニョロちゃんと
まだまだ一緒に過ごせますように…177.png177.png



======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
第1・3週のみ
10:00~11:30 主宰バレエサークル

14:30~15:30 Bion ヨガ リラックス(HOT)

18:15~19:15 バレエ初級

19:50~20:50 リンパストレッチヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:30~13:15 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ(バーレッスン)
16:15~16:45 やさしいバレエ(センターレッスン)

≪水曜日≫
11:25~11:55 バレトン

12:55~13:40ベーシックヨガ (HOT)

第2・4週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:45~12:45 バレエ

≪金曜日≫
12:00~13:30 主宰バレエサークル
第4週のみ 13:45~14:30 ポワントクラス

19:40~20:25 やさしいバレエ
20:45~21:30 バレトン

≪日曜日≫
14:00~15:00 リフレッシュヨガ(HOT)

16:15~17:00 バレトン
17:15~18:15 バレエ
=========================

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# by babyleaf0530 | 2021-02-28 00:20 | 我が家のニャンズ

とりあえず!オンラインレッスンスケジュール(3月23日更新)

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです。

新しい年になってずいぶん経つというのに
完全におさぼりブログでごめんなさい・・・・。
二度目の緊急事態宣言で仕事が減ったり
時間変更を余儀なくされたりしておりますが、
私は一応元気にやっております。

とりあえず!オンラインレッスンスケジュール(3月23日更新)_b0189509_12392020.jpg

有料オンラインレッスンの需要は
春の緊急事態宣言による自粛期間に比べ
かなり下火になってきた印象で
(YouTubeを利用してる人は多そうですね)
私が開講していた日曜のレギュラークラスも
集客が見込めなくなったため
当分(ずっと?)お休みにさせていただきます。

ご依頼によるカスタマイズレッスンは
引き続き行っていきますので
お気軽にお問い合わせくださいませ!

現在募集中のオープンクラス
【3月23日更新】

3月24日(水)7:00~8:00
朝のリフレッシュヨガ
1,000円(現在3名)

3月25日(木)9:30~10:30
ベーシックヨガ
1,500~1,000円(現在1名)

3月21日()11:00~12:00
バーオソル
1,000円(現在3名)

ご依頼レッスンは、
・パーソナル(個人)
・プライベート(ご家族やお友達だけでの
クローズドなレッスン)
・オープン(どなたでもジョイン可)
のスタイルがあります。

オープンクラスは、どなたか一人から
グループレッスン希望の予約が入った時点で
スケジュールを公開し、
レッスンメイトを募る流れです。
今後、こちらのページでその都度
募集スケジュールを更新していきますので、
是非こまめにチェックしてみてくださいね!
3名以上集まれば
お一人料金が1,000円になり、お得です!

その他の時間も随時募集中です!
お気軽にお問い合わせくださいませ!

<現在受注可能な時間>
第2・第4月曜 早朝~12:00 
火曜 早朝~9:30
水曜 早朝~9:30
木曜 早朝~10:30
第2・第4金曜 早朝~11:00
日曜 早朝~12:00

【レッスンメニュー】
・バレエ(基礎~初級)
・バーオソル
・ヨガ(内容応相談)
・バレトン
・ストレッチ
・筋トレなど

オプションメニュー(笑)
・クイーンの曲でエクササイズ

【料金】
・パーソナルレッスン 3,000円/1h
・2名様レッスン おひとり1,500円/1h
・3名様以上 おひとり1,000円/1h

【支払方法】
・銀行振込
・Paypay
レッスン後のお支払いです

※オンラインミーティングシステム
「Zoom」使用
Zoomはこちら
レッスン開始時刻までにDLと設定をお願いいたします

※ビデオオフでのご参加は、原則的にお断りしております

申し込み、お問い合わせはこちらのフォーム
もしくはSNSなどからでも承ります!

是非多くの皆様からのお申込みを
お待ちしております!



======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
第1・3週のみ
10:00~11:30 主宰バレエサークル

14:30~15:30 Bion ヨガ リラックス(HOT)

18:15~19:15 バレエ初級 NEW!!

19:50~20:50 リンパストレッチヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:30~13:15 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ(バーレッスン)
16:15~16:45 やさしいバレエ(センターレッスン)

≪水曜日≫
11:25~11:55 バレトン

12:55~13:40ベーシックヨガ (HOT)

第2・4週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:45~12:45 バレエ

≪金曜日≫
12:00~13:30 主宰バレエサークル
第4週のみ 13:45~14:30 ポワントクラス

19:40~20:25 やさしいバレエ
20:45~21:30 バレトン

≪日曜日≫
14:00~15:00 リフレッシュヨガ(HOT)

16:15~17:00 バレトン
17:15~18:15 バレエ
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# by babyleaf0530 | 2021-01-23 23:15 | レッスンのご案内

オンラインレッスンスケジュール(12月26日更新)

みなさま、こんにちは!
インストラクターのYOKOです。

冬が深まるにつれ、
新型コロナの感染も再び広まってきました。

YOKO Ladies Balletのスタジオでは
2面ある窓を開け、2か所の換気扇を回し、
さらに入り口も開け、換気という意味では
これ以上ないぐらい完璧な対策ができています!
暖房もしっかりきかせていますので
窓が開いていてもそんなに寒くありません!
器具類の消毒にも努め、ご参加の皆さんにも
手洗いやマスクの使用など徹底して頂いています。
また制限人数を設け、レッスン中も
密にならないよう配慮をしております。

ホットヨガのスタジオなどでは
マスクなしでもOK、温度が下がるので扉も閉め切り、
というところもあり疑問を感じておりますが、
私個人はできる対策をしっかりと行い、
皆様を不安にさせないよう
努めていきたいと思っております。

さて、前回のブログで書いた股関節痛ですが、
外科的治療は今のところ一度だけ、
(溜まった滑液を抜いて炎症が引いた)
あとは地味~~なリハビリを続けることで
痛みはかなりなくなりました!
日常生活への支障はほとんどなくなりましたが、
やはり大きく足を開く、上げる、といった動作には
痛みが伴います・・・137.png
リハビリを続けて、少しづつ改善していけるように
頑張っていきます!
そしてコリをほぐすためにこんなものを買いましたよ!
オンラインレッスンスケジュール(12月26日更新)_b0189509_15454646.jpg
ぶるぶる動くマッサージボールです。
なんだかスターウォーズにでも出てきそうなSF感!
これがとっても気持ちいんですよ~!
疲れた体を癒すのに、ずいぶん助かっています110.png


オンラインレッスンも継続中です!
スケジュールは随時更新していきますので
こまめにチェックしてみてくださいね。


現在募集中のオープンクラス
【12月26更新】

12月27日(日)9:30~10:30
バーオソル
1,500〜1,000円(現在1名)

※27日の週替わりレギュラーレッスンは
お休み致します。

毎週日曜は11時より
週替わりイベントレッスンとして、
オンラインのレギュラークラスを
行っております。
こちらのクラスのみ、クレジット支払い可
(Peatix利用)となっております。

その他の時間は、空き時間を使って
依頼主様のご希望のお時間、
ご希望の内容で承りますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ!

ご依頼レッスンは、
・パーソナル(個人)
・プライベート(ご家族やお友達だけでの
クローズドなレッスン)
・オープン(どなたでもジョイン可)
のスタイルがあります。

オープンクラスは、どなたか一人から
グループレッスン希望の予約が入った時点で
スケジュールを公開し、
レッスンメイトを募る流れです。
今後、こちらのページでその都度
募集スケジュールを更新していきますので、
是非こまめにチェックしてみてくださいね!
3名以上集まれば
お一人料金が1,000円になり、お得です!

その他の時間も随時募集中です!
お気軽にお問い合わせくださいませ!

<現在受注可能な時間>
第2・第4月曜 早朝~12:00 
火曜 早朝~9:30
水曜 早朝~9:30
木曜 早朝~10:30
第2・第4金曜 早朝~11:00
日曜 早朝~10:30

【レッスンメニュー】
・バレエ(基礎~初級)
・バーオソル
・ヨガ(内容応相談)
・バレトン
・ストレッチ
・筋トレなど

オプションメニュー(笑)
・クイーンの曲でエクササイズ

【料金】
・パーソナルレッスン 3,000円/1h
・2名様レッスン おひとり1,500円/1h
・3名様以上 おひとり1,000円/1h

【支払方法】
・銀行振込
・Paypay
レッスン後のお支払いです
・週替わりイベントレッスンのみ
クレジット引き落とし可
(Peatix利用)

※オンラインミーティングシステム
「Zoom」使用
Zoomはこちら
レッスン開始時刻までにDLと設定をお願いいたします

※ビデオオフでのご参加は、原則的にお断りしております

申し込み、お問い合わせはこちらのフォーム
もしくはSNSなどからでも承ります!

是非多くの皆様からのお申込みを
お待ちしております!




======================
≪レギュラーレッスンスケジュール≫

≪月曜日≫
第1・3週のみ
10:00~11:30 主宰バレエサークル

14:30~15:30 Bion ヨガ リラックス(HOT)

18:15~19:15 バレエ初級 NEW!!

19:50~20:50 リンパストレッチヨガ(HOT) 
21:00~22:00 アロマリラックスヨガ(HOT) 

≪火曜日≫
11:30~12:15 バレトン
12:30~13:15 やさしいバレエ

15:00~16:00 やさしいバレエ(バーレッスン)
16:15~16:45 やさしいバレエ(センターレッスン)

≪水曜日≫
11:25~11:55 バレトン

12:55~13:40ベーシックヨガ (HOT)

第2・4週のみ
19:30~21:00 主宰バレエサークル

≪木曜日≫
11:45~12:45 バレエ

≪金曜日≫
12:00~13:30 主宰バレエサークル
第4週のみ 13:45~14:30 ポワントクラス

19:40~20:25 やさしいバレエ
20:45~21:30 バレトン

≪日曜日≫
14:00~15:00 リフレッシュヨガ(HOT)

16:15~17:00 バレトン
17:15~18:15 バレエ
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# by babyleaf0530 | 2020-12-05 15:55 | レッスンのご案内

インストラクター・土居葉子です。バレエ・バレトン・バーオソル・ヨガを担当。レッスンのご紹介と、我が家の猫達の話題。主に東京西部のスポーツクラブでレッスンを展開中!詳しいスケジュールは各記事の末尾へ。


by babyleaf0530